近20年以來(lái)，我國(guó)糖尿病病例一年比一年高，無(wú)論是一型糖尿病還是二型糖尿病。跟健康者相比，糖尿病患者的壽命確實(shí)會(huì)縮短幾年，不過(guò)做好生活調(diào)理、嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥就有可能長(zhǎng)壽。
糖尿病患者如何做才能延長(zhǎng)壽命？
1、控制好指標(biāo)
根據(jù)患者的年齡、病程和合并癥來(lái)制定指標(biāo)控制目標(biāo)，除了控制血糖外，還需關(guān)注血壓和血脂。糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以下，尤其是預(yù)期壽命長(zhǎng)、發(fā)生低血糖風(fēng)險(xiǎn)低、沒(méi)有嚴(yán)重合并癥者；若糖尿病患者年齡超過(guò)80歲，糖化血紅蛋白控制目標(biāo)應(yīng)放寬到8%。高齡、合并重度缺血性心臟病、身體狀況較差者需放寬血壓和血脂標(biāo)準(zhǔn)，血壓降低到140/90毫汞柱以下，壞膽固醇控制在2.6毫摩爾以下。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡
糖尿病患者應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類多樣化。先來(lái)說(shuō)一說(shuō)主食，增加粗糧攝入比例，比如薯類、雜豆類和燕麥等。再來(lái)說(shuō)一說(shuō)輔食，適當(dāng)吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的脫脂奶類、豆制品和瘦肉以及蛋類等；少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、各種肥肉和油炸食物。遠(yuǎn)離香煙和酒，能降低患心血管疾病幾率。
3、保證體重達(dá)標(biāo)
對(duì)糖尿病患者而言，肥胖或太瘦均會(huì)影響壽命，因此應(yīng)維持正常體重，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間，男性和女性脂肪占比分別控制在25%、28%。
4、心臟好
遠(yuǎn)離誘發(fā)心血管疾病的高危因素，積極控制體重，拒絕吸煙喝酒。大多數(shù)糖尿病患者易出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速，所以勤監(jiān)測(cè)心跳速度，安靜狀態(tài)下一分鐘心跳速度大于80下，還需嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥。另外，病程較長(zhǎng)的糖尿病易出現(xiàn)微血管病變，末梢循環(huán)差，所以應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)來(lái)改善血液循環(huán)。
5、腸胃好
糖尿病患者應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，除了勤刷牙外也要定期洗牙，積極預(yù)防口腔病變。保持一日三餐規(guī)律，維持腸道菌群平衡；積極糾正便秘和拉肚子等癥狀，每年做一次胃腸鏡檢查。
溫馨提示
糖尿病患者除了做到以上幾點(diǎn)外，還需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是力量訓(xùn)練比如舉啞鈴、深蹲和踮腳尖等，能提升下肢力量，防止肌肉流失；每天有30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)坐著的時(shí)間不能超過(guò)60分鐘。同時(shí)應(yīng)保持豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)，不能因?yàn)榧膊《箲]和擔(dān)憂，樂(lè)觀對(duì)待即可。