冬季應(yīng)季水果還真不少，比如獼猴桃、柚子、柑橘類(lèi)水果等。有些水果中含有大量果糖，易被消化吸收，從而導(dǎo)致餐后血糖升高。但有些水果糖尿病患者可以吃，尤其是低糖分水果。
糖尿病患者冬季能吃哪些水果？
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果升糖指數(shù)約36，含糖量是13.5%左右。其中的糖吸收緩慢均勻，降血糖效果良好，特別是餐后血糖。蘋(píng)果中含有大量膳食纖維，能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖，防止血糖突然升高或下降。盡量選擇未熟透的青蘋(píng)果，其中含有豐富的鉻，能提高胰島素敏感性，一般每天吃200克蘋(píng)果就行。
2、橙子
橙子含糖量也比較低，其中含酸性物質(zhì)以及果膠、維生素C等，能增強(qiáng)抵抗力，刺激胰島素分泌，幫助穩(wěn)定血糖，避免糖尿病惡化，延緩糖尿病并發(fā)癥。
3、梨
梨的升糖指數(shù)跟蘋(píng)果差不多，但含水量多，含糖量低，是名副其實(shí)的低升糖指數(shù)水果。糖尿病患者應(yīng)選擇鴨梨或雪花梨，生吃或水煮吃都可以。不過(guò)，不能把梨榨成汁，以免擾亂血糖水平。
4、柚子
柚子的升糖指數(shù)大約25，適合糖尿病患者。同時(shí)也含有豐富的鉻，能提升胰島素活性；柚子中也含有豐富的柚苷配基，有助于脂肪酸消化和分解，減輕胰島B細(xì)胞所承受的負(fù)荷。不過(guò)，柚子性寒，糖尿病患者脾胃虛弱、常常拉肚子時(shí)不能吃柚子，以免導(dǎo)致血糖波動(dòng)。柚子中含有活性成分，可影響多種藥物代謝，易帶來(lái)副作用。尤其是正在服用降脂藥、降壓藥物的糖尿病患者。
5、獼猴桃
獼猴桃有著水果之王的美譽(yù)，其中含糖量達(dá)到8%~14%，升糖指數(shù)約52，獼猴桃中含有豐富的可溶性膳食纖維，能減少糖吸收。由于獼猴桃是軟性的，易被消化，因此糖尿病患者應(yīng)控制吃獼猴桃的量，吃半個(gè)或一個(gè)就行了。
溫馨提示
糖尿病患者一天吃100~200克水果即可，水果的含糖量不能超過(guò)15%。吃水果的時(shí)間應(yīng)安排在兩餐之間，比如上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)，把所吃的水果計(jì)算到每天總熱量中，防止血糖波動(dòng)幅度太大，水果僅僅適合血糖穩(wěn)定者。如果血糖波動(dòng)幅度太大，不妨以西紅柿和黃瓜替代水果。另外，吃完水果后應(yīng)測(cè)試餐后兩小時(shí)血糖，能判斷所吃的水果是否會(huì)影響血糖水平。