1、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
注重均衡飲食，酌情增加含鈣量和含維生素D高的食物，如：鈣強化牛奶、雞蛋、魚類、動物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜、蘑菇等。
2、戶外活動的增加
經(jīng)常參加戶外體育鍛煉可促進血液循環(huán)，增強骨骼營養(yǎng)；充足的日照可有助于維生素D促進腸道對鈣質(zhì)的吸收及轉(zhuǎn)化。
3、適當(dāng)鈣劑的補充
可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆锰妓徕}、檸檬酸鈣等藥物進行補鈣。
4、維生素D的補充
當(dāng)血液檢測血清25-羥維生素D，提示維生素D缺乏或不足時，可適當(dāng)補充維生素D。年紀(jì)較輕、身體狀況較好的女性可補充普通維生素D，年紀(jì)較大、肝腎功能不良者則可選擇活性維生素D。
5、雌激素的補充
缺乏雌激素的較年輕女性以及有更年期癥狀的女性，可適當(dāng)補充雌激素預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松；有骨質(zhì)疏松高危因素的女性或者絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的女性，可適當(dāng)補充雌激素以改善骨質(zhì)疏松；當(dāng)然雌激素補充前需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估女性的全身健康狀況，排除藥物禁忌癥，嚴(yán)格在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿私自補充。