一般45~55歲進入更年期，這是女性一生中必須經(jīng)歷的階段，也是最為難熬的一段時期。由于卵巢退化，雌性激素分泌減少，骨質(zhì)流失，從而引發(fā)一系列問題，如盜汗、潮熱、心情煩躁、失眠多夢等；同時也被肩、頸、背部疼痛所困擾，只要做幅度較大的動作均會引發(fā)疼痛，這到底是怎么回事。
更年期女性總是出現(xiàn)肩頸背痛是怎么回事？
1、跟年齡有關(guān)
隨著年齡增長，每一個組織器官都逐漸老化，發(fā)生炎癥的風險也隨之升高。肩頸背部的軟組織，如滑囊、肌腱和肌肉等，由于太多炎癥因子積聚，從而出現(xiàn)水腫和粘連，導(dǎo)致肩頸背部疼痛。
2、跟雌性激素有關(guān)
女性進入更年期后，子宮和卵巢逐漸萎縮，雌激素分泌減少，降低高密度脂蛋白水平，提高低密度脂蛋白濃度，不穩(wěn)定的脂蛋白結(jié)構(gòu)易在血管中沉積，減慢血液流動速度。頸部、肩膀和背部血管分布密集，由于血液流通速度減慢，從而易出現(xiàn)疼痛。
3、跟缺鈣有關(guān)
骨骼和肌肉健康離不開足夠的鈣，長時間缺鈣會造成肌肉僵硬，大幅度運動時易導(dǎo)致肩頸背部疼痛。進入更年期后雌激素分泌減少，鈣元素合成減少，鈣質(zhì)易流失，從而出現(xiàn)肩頸背痛。
更年期女性該如何減輕3疼？
1、脖子疼
不可長期伏案工作，減少低頭時間，端正好坐姿和站姿；枕頭高低適度，一般在8~15厘米即可。注重于頸椎保暖，避免風直吹頸椎處。
2、肩膀疼
由于炎癥因子聚集而造成的肩關(guān)節(jié)粘連，從而導(dǎo)致肩膀疼痛。為能減輕疼痛，避免關(guān)節(jié)粘連，可以多做拉單杠的動作，雙手臂伸直且拉伸肩關(guān)節(jié)即可。
3、后背疼
更年期女性后背疼痛問題相當復(fù)雜，如站姿或坐姿不端正、彎腰駝背而壓迫胸椎；也有可能是膽囊炎、肝膽功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)以及熬夜等。后背疼持續(xù)時間長，同時伴有其他癥狀時還需及早就診，排除疾病的可能。
溫馨提示
理智對待更年期，這是每個女性必須經(jīng)歷的，積極調(diào)節(jié)情緒，多向他人傾訴和交流。每天有足夠睡眠，睡夠7~8個小時即可。做到飲食多樣化，葷素和粗細合理搭配，每天需吃夠12種不同種類的食物。根據(jù)興趣愛好來選擇易于堅持的運動項目，如打太極拳、慢跑或快走等。