心血管疾病作為威脅我國居民的首位“殺手”，難免讓人們膽戰(zhàn)心驚。若維持良好的心血管健康水平，那么就能延長預(yù)期壽命，降低全因死亡率。為能判斷自己的心血管是否健康，可以通過以下幾個指標(biāo)來自測。
哪些指標(biāo)能判斷心血管健康情況？
1、吸煙狀態(tài)
目前吸煙，得0分；戒煙時間不足10年，得1分；從來不吸煙或戒煙時間大于等于10年，得2分。
2、身體活動
從來不做中高強度身體活動，得0分；每周有1~80分鐘中等高強度身體活動，得1分；每周中等到高強度身體活動超過80分鐘，得2分。
3、飲食
健康飲食即每天多吃蔬菜水果，少吃或不吃紅肉。遵循0-1種健康飲食，或是每天鹽攝入量大于12克，得0分；遵循兩種健康飲食，或是每天吃鹽量達(dá)到6~12克，得1分；遵循3種健康飲食或是每天吃鹽量低于6克，得2分。
4、體重指數(shù)
體重指數(shù)小于18.5或大于等于30，得0分；達(dá)到25~29.9，得1分；達(dá)到18.5~24.9，得2分。
5、血壓
收縮壓大于等于140毫汞柱或舒張壓大于等于90毫汞柱，得0分；舒張壓達(dá)到80~89毫汞柱，或是收縮壓達(dá)到120~139毫汞柱，又或是經(jīng)過降壓治療后，收縮壓小于120毫汞柱而且舒張壓小于80毫汞柱，得1分；沒有經(jīng)過降壓治療，血壓維持在120/80毫汞柱，得2分。
6、血糖
空腹血糖大于等于7.0毫摩爾，或是隨機血糖大于等于11.1毫摩爾，得0分；空腹血糖達(dá)到5.6~6.9毫摩爾，或是隨機血糖達(dá)到7.8~11.0毫摩爾，又或是經(jīng)降糖治療后空腹血糖低于5.6毫摩爾，得1分；沒有經(jīng)過降糖治療，空腹血糖小于5.6毫摩爾或是隨機血糖小于7.8毫摩爾，得2分。
7、膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇被稱為壞膽固醇，壞膽固醇大于等于4.1毫摩爾，得0分；達(dá)到3.4~4.0毫摩爾，或經(jīng)過治療后小于3.4毫摩爾，得1分；沒有經(jīng)過治療，壞膽固醇小于3.4毫摩爾，得2分。
所得分相加，0~6分說明心血管不健康，7~9分說明心血管健康情況中等，10~14分屬于理想狀態(tài)。
溫馨提示
早早戒煙，因為吸煙可促使血管收縮和痙攣，升高血液黏稠度，促使血管病變，造成組織器官缺血缺氧。做到飲食多樣化，保持適度運動來維持正常體重；積極管控好血壓、血糖和血脂。