隨著各階段的學(xué)子們陸續(xù)進(jìn)入期末考試季，視力的負(fù)荷也在加大。沖刺階段如何護(hù)眼助考？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授給出以下幾點(diǎn)建議：
1.適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)方法，盡量改用聽、閉目思考，千萬不要讓眼睛“加班加點(diǎn)”，最好每30分鐘~45分鐘讓眼睛稍加休息。有條件的書桌可面對窗戶，每次抬頭便可遠(yuǎn)眺窗外。
2.適當(dāng)做做戶外活動，幫助舒緩眼睛和身體疲勞。但不宜激烈運(yùn)動，避免意外傷，特別是高度近視的學(xué)生，由于眼底或多或少有病變“隱匿”，要避免激烈運(yùn)動引起眼底病發(fā)作。
3.飲食切忌太補(bǔ)，多喝水，少吃甜食，不必煲老火湯。中醫(yī)認(rèn)為久視傷“肝”、久坐傷“脾”，高三學(xué)子長時間備考，又適逢初夏氣候潮濕悶熱，容易精神煩躁、身心疲憊、睡眠不足或失眠、胃口欠佳，中醫(yī)辨證多屬肝郁脾虛、濕熱礙胃，如果食用大溫大補(bǔ)或滋潤濕膩的食品或補(bǔ)品，適得其反，建議以清淡開胃、化濕降火的飲食為主。
4.眼睛干癢疲勞時，可適當(dāng)?shù)伪＝☆愌鬯?如玻璃酸鈉眼水、人工淚液，復(fù)習(xí)間歇滴效果較好。
5.要防用眼過度出現(xiàn)結(jié)膜炎或發(fā)“針眼”，如果眼睛發(fā)紅可滴消炎眼水，但若初步處理無效一定要盡快去正規(guī)醫(yī)院眼科就診。
黃仲委還推薦了以下幾款食療湯水，家長可視情況酌用：
1.薏米水：薏米30克、芡實(shí)15克、山楂5克、陳皮一小瓣，加適量水，煮成一大碗分多次喝，有助除濕開胃。
2.杞菊茶：枸杞子15克、菊花5克，加綠茶少許，反復(fù)泡飲，有助舒肝明目。
3.咸蛋芥菜湯：咸蛋一只，芥菜一把（半斤），煮湯送飯，有助開胃清熱。