人人都希望自己能有個(gè)健康的體魄，可以快樂(lè)生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響，怎樣能讓自己健康又長(zhǎng)壽呢？今天，咱們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)那些得盡早改掉的壞習(xí)慣。
咱們先從早晨說(shuō)起吧，第一個(gè)壞習(xí)慣是起床過(guò)猛，有些人早晨想多睡一會(huì)兒，總要等到不得不起床的時(shí)候，才“噌”地一下起身，但這樣做可能會(huì)引來(lái)危險(xiǎn)。
這是因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候，大腦皮質(zhì)處于一種休眠、抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢連血壓都會(huì)下降。在剛睡醒的時(shí)候，這種“睡眠慣性”還會(huì)維持一小會(huì)兒，如果匆忙下床，容易引起大腦供血不足，引發(fā)中風(fēng)、猝死等意外。
除此之外，因?yàn)槔夏耆说淖甸g盤較松弛，如果突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)?；加懈哐獕?、心臟病的老人如果突然改變體位，就可能發(fā)生意外。
還有很多人認(rèn)為，起床后馬上疊被子和整理床鋪是愛(ài)整潔的好習(xí)慣，可事實(shí)上這種做法可能會(huì)讓螨蟲(chóng)更加肆虐。這是因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥的環(huán)境中不容易生存，而疊好的被子里會(huì)有人體的溫度和汗液，也給塵螨的舒適生活創(chuàng)造了條件。
咱們起床之后，可以把被子翻過(guò)來(lái)，讓被子上的水分和污染物自然散發(fā)，等洗漱、鍛煉之后，再疊被子。
所以啊，咱們清醒之后可以賴床幾分鐘，這樣能減少心絞痛、中風(fēng)等突發(fā)病的發(fā)生。清醒之后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，所以幾分鐘的賴床是理想的交替過(guò)程。
這時(shí)候咱們可以平靜地在床上待3到5分鐘，先躺平仰臥，睜大雙眼，然后緩緩從被窩里坐起來(lái)，到床邊坐會(huì)兒，然后覺(jué)得自己反應(yīng)正常再下床。