聯(lián)勤保障部隊(duì)第983醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王星表示，防止血管狹窄，防止血管堵塞，這9個方法要記住！
1控制血壓
高血壓會加重動脈硬化，讓血管變硬、出現(xiàn)更多的“裂紋”。這樣容易堆積更多的“血管垃圾”，也就是血管斑塊。
2控制血糖
糖尿病會導(dǎo)致血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)加重，進(jìn)而加速動脈粥樣硬化，產(chǎn)生更多的血管斑塊，導(dǎo)致心腦血管疾病。
3控制血脂
長期高血脂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，會在血液里產(chǎn)生更多的類脂質(zhì)物質(zhì)，這些物質(zhì)容易堆積在血管內(nèi)壁，也就是血管斑塊。
4科學(xué)飲食
過多的油膩食品，尤其是飽和脂肪酸也就是肥肉、內(nèi)臟、豬牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各種西式快餐、油炸食品、甜酥皮點(diǎn)心等。這些食物會升高血脂，進(jìn)而加重動脈粥樣硬化。
5控制肥胖
長期肥胖不但會導(dǎo)致“三高”風(fēng)險增加，更會加重動脈粥樣硬化。
6遠(yuǎn)離煙酒
吸煙不但會損傷肺臟，也會損傷血管，加重動脈粥樣硬化，加重血管堵塞。喝酒，尤其酗酒會升高血壓，升高血脂，加重動脈粥樣硬化。
7堅(jiān)持運(yùn)動
長期坐著、躺著不運(yùn)動，血液循環(huán)會減慢，心肺功能也會減退，加重血管斑塊形成。
8不要熬夜
導(dǎo)致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。為了血管通暢，一定不要熬夜，到點(diǎn)睡覺。
9保持好心態(tài)
長期心態(tài)不好、負(fù)能量也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化風(fēng)險增加。保持心態(tài)平穩(wěn)，在身體健康面前，其他都是小事。