光滑無瑕的臉蛋是很多女性夢寐以求的，但因?yàn)轱嬍抄h(huán)境自身原因讓女性皮膚多多少少出現(xiàn)問題，其中斑點(diǎn)是比較常見的一種，斑點(diǎn)的形成主要是皮膚底下黑色素沉著過多，它在出現(xiàn)時(shí)讓女性倍感困擾焦慮萬分，也紛紛采取方法淡化斑點(diǎn)，但其實(shí)不想斑點(diǎn)越來越嚴(yán)重，可以通過食療，攝取這些食物能逐漸淡化。
不想斑點(diǎn)越來越嚴(yán)重多吃哪些食物能淡化？
一、西洋菜
西洋菜有極大的抗氧化效果，它能保護(hù)皮膚，讓皮膚變得水潤有彈性，而且還清潔毛孔幫助縮小毛孔，而且能讓毛孔通暢抑制色斑，對于有斑點(diǎn)的女性來講，多吃西洋菜能有效控制，避免越來越嚴(yán)重。
二、南瓜子
南瓜子所含的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而這種食物對皮膚也有著一定幫助，有美白皮膚以及去斑的效果，而且南瓜子中所含的鋅元素可以有效抑制痘痘。又長斑又長痘的女性，不妨多吃南子又去斑又預(yù)防痘痘。
三、檸檬
平時(shí)可以將檸檬榨成汁飲用，檸檬中所含的維生素c是一種強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，能抗美白皮膚增強(qiáng)皮膚抵抗力，能防止皮膚黑色素沉著嚴(yán)重，淡化黑色素，對于已經(jīng)形成的斑點(diǎn)有去除的功效。
四、獼猴桃
獼猴桃有水果之王之稱，因?yàn)樗锩嫠木S生素c能滋養(yǎng)皮膚，保持皮膚彈性，還可以提高皮膚免疫能力，大部分斑點(diǎn)是因?yàn)楹谏卮罅烤奂瘜?dǎo)致，而維生素c可以淡化這些黑色素，起到祛斑作用。
五、菠菜
菠菜在生活中很常見，它有補(bǔ)鐵作用能改善貧血，而除了補(bǔ)血還能淡化色斑，但需注意菠菜是一種感光食物，在食用后避免和太陽光直接照射，反而會引起黑色素沉著，盡量選擇在晚上食用。
六、豆?jié){
豆?jié){是由大豆制作而成，大豆中含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，能延緩卵巢衰老，滋養(yǎng)皮膚，對于皮膚衰老并且有黑色素沉著的現(xiàn)象能有效改善。
溫馨提示，女性如果長斑可以攝取以上這些食物來改善斑點(diǎn)控制不讓其加深，但在日常也要做好護(hù)理措施，多喝水外出做好防曬才能避免黑色素沉著越來越嚴(yán)重。另外日常多運(yùn)動提高身體代謝促進(jìn)毒素排出，還需要知道避免熬夜，保持良好的生活作息才能讓身體運(yùn)作正常，也避免加速皮膚衰老而讓斑點(diǎn)越嚴(yán)重。
凱風(fēng)網(wǎng)微博