美容有很多的學(xué)問，通過不斷的學(xué)習(xí)，讓自己變得越發(fā)的美麗，讓生活變得有質(zhì)量，這才是美容的目的所在。很多人都有長期熬夜的習(xí)慣，不僅會損害身體健康，還會損害人的容貌，“美容覺”這個詞可不是憑空捏造出來的。想要擁有好的容顏，一定要好好睡覺，怎樣睡才算“美容覺”呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
怎么才能擁有“美容覺”呢？
1、睡前做好護膚工作
睡覺之前是護膚的一個黃金時期，涂抹好護膚品之后就進入睡眠的狀態(tài)，不會受到其他因素的干擾，護膚品會更容易就吸收進皮膚里。不同的人有不同的護膚習(xí)慣，在護膚步驟上全看個人選擇，但是不能省略這一流程。晚上睡覺之前把皮膚護理做好，第二天皮膚肉眼可見的有好狀態(tài)。
2、睡前要放松自己
想要更快的入睡，一定要有一個睡前的放松階段。在這個階段不要碰手機，最好能夠把手機放在另一個房間。除了泡腳以外，冥想也是非常好的放松自己的方法，躺在床上什么也不要想，自然的呼吸，慢慢的就會自己睡著了，根本不會翻來覆去的難以入睡。
3、入睡的時間要早
有些人認(rèn)為，只要我睡足了八小時就能算是“美容覺”，這種想法其實存在一定的偏差。睡足8小時固然重要，但是它離不開一個前提條件，那就是早早入睡。凌晨三點開始睡，中午十一點才起，這也睡夠了8小時，但是你看他皮膚狀態(tài)肯定不好。想要睡美容覺，一定要在晚上10點之前入睡，因為晚上11點到凌晨2點，這段時間身體的新陳代謝會比較快，皮膚在這個階段排毒修養(yǎng)，這個時候如果處于入睡的狀態(tài)，皮膚會越來越好。
4、睡眠質(zhì)量得有保證
雖然睡得早，但是中間起來好幾次，動不動的就被外界的聲音驚醒，睡眠質(zhì)量非常的差，第二天面色也會不好，也會容易出現(xiàn)皮膚問題。這就充分體現(xiàn)了“美容覺”中睡眠質(zhì)量的重要性。晚上睡覺之前不要喝太多的水，這樣起夜就不會起很多次，睡得會安穩(wěn)一些。最好不要開著燈入睡，否則會影響人體分泌褪黑素，不會讓人進入到深睡眠狀態(tài)。在睡覺之前不要再玩電子產(chǎn)品，遠離手機、電腦、電視。最好不要在睡前思考問題，不僅理應(yīng)容易出現(xiàn)偏差，也會讓人想個不停，影響睡眠質(zhì)量。
5、睡前不要吃飯，不要喝酒
約上幾個朋友去吃燒烤，喝點啤酒是一件非常舒服的事，但是這樣是會影響人去睡“美容覺”的。首先，吃燒烤的時間一般比較晚，因為晚一些會更加有氛圍，經(jīng)常會錯過最佳的入睡時間。其次，燒烤大多數(shù)都很油膩，而且口味也比較重，不利于肌膚的保養(yǎng)。再次，很多人吃燒烤的時候都會吃很多啤酒，啤酒不僅會讓人頻繁的起來上廁所，而且酒精也會傷害到肌膚健康。
睡“美容覺”并不是一個簡單的事，但是這樣做美容效果會比較好，因此努力也是值得的。以上便是睡“美容覺”需要注意的幾個事項，每個都需要注意，每個都是關(guān)鍵所在。
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