脫發(fā)在日常生活中非常常見，脫發(fā)的原因有很多種，例如經常燙發(fā)染發(fā)、營養(yǎng)不良、產后脫發(fā)等等。小編妹妹最近因為是產后哺乳期掉頭發(fā)特別嚴重，每次梳頭發(fā)或洗頭發(fā)的時候，都會一把一把的掉。那么，產后脫發(fā)該如何緩解？引起脫發(fā)的原因你知道有哪幾種嗎？下面趕緊跟小編一起來了解一下。
產后脫發(fā)該如何緩解？
1、補足營養(yǎng)：媽媽產后要注意平衡膳食，加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、肉類、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。
2、放松心情：很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關，因此媽媽們要保持心情愉快、作息規(guī)律，并排出時間運動，以促進頭皮的血液循環(huán)。
3、出門帶帽：曝曬于太陽底下，頭發(fā)容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會受傷。這段時間出門帶頂帽子，減少對頭發(fā)的傷害。
4、不燙染：分娩完直到哺乳期之間，最好不要燙染。冷燙精燙發(fā)，更會加劇頭發(fā)脫落。
5、不要每天都洗頭：一般兩三天洗一次頭就夠了，次數(shù)太多可能會讓媽媽著涼，頭發(fā)洗得太勤快，也會加重脫落。
那么引起脫發(fā)的壞習慣都有哪些呢？
1、不正確的洗頭方法
防脫發(fā)最重要的就是掌握正確的洗頭方法，不同年齡階段頭發(fā)會出現(xiàn)不同的脫落現(xiàn)象，每天都會有少量脫發(fā)，屬于正?，F(xiàn)象不用過度擔憂，但是必須要保證正確的洗頭方法，不要暴力洗頭，不要用手指抓頭皮，洗頭時要注意手指的力度，要柔和。還要注意洗發(fā)液要清洗干凈徹底，以免洗發(fā)水中的硅油堵塞毛囊，阻礙頭發(fā)的生長。
2、頭發(fā)扎太緊
很多女性都喜歡所馬尾辮，而且扎得很緊，這樣不僅會將頭發(fā)折斷還會影響頭皮血液的循環(huán)，必須要讓發(fā)根放松，保證頭皮的營養(yǎng)，才能夠防止頭發(fā)脫落。
3、經常戴帽子
戴帽子之后頭部血液循環(huán)受阻，頭發(fā)越長越細，嚴重時就會導致頭發(fā)脫落。要想避免脫發(fā)應該避免戴帽子，讓頭發(fā)自由生長。
4、經常燙染頭發(fā)
很多愛美的人群都喜歡燙發(fā)染發(fā)，但是使用燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會使頭發(fā)的發(fā)質變得越來越差，容易折斷枯燥，經常使用噴霧發(fā)膠會使頭發(fā)油脂分泌過多，還容易出現(xiàn)毛囊堵塞的現(xiàn)象，當頭皮狀況變差時發(fā)根難以吸收營養(yǎng)，頭發(fā)就容易脫落，所以也在平日生活中應該盡量少燙染，少用定型產品。
5、營養(yǎng)不良
過度節(jié)食身體所需要的營養(yǎng)成分跟不上，營養(yǎng)缺乏，大量鐵、鋅、維生素以及蛋白質丟失，頭皮得不到充分的營養(yǎng)滋潤會阻礙頭發(fā)的生長，頭發(fā)干枯就容易脫落，所以千萬不要節(jié)食減肥，要想本質身材，可以通過運動方式進行調節(jié)。對于營養(yǎng)不良的脫發(fā)人群，需要在醫(yī)生的指導下補充缺少的微量元素。
6、使用無硅油洗發(fā)水
在洗頭時頭發(fā)表面的毛鱗片被掀開，會引起輕微的損傷，引起頭發(fā)毛躁干枯，這時使用無硅油洗發(fā)水可以改善這種癥狀，可以讓頭發(fā)變得更加柔順有光澤，更加堅韌不容易脫落。但是市面上有很多的洗發(fā)水都含有大量的硅油，所以在選擇時要注意這一點，選擇無硅油洗發(fā)水才行。
7、吹風機溫度過高
洗完頭發(fā)之后用吹風機吹頭，必須要掌握正確的溫度和風速，太熱太強的風會使頭發(fā)上的水分快速蒸發(fā)，頭發(fā)異常干燥容易折斷對頭皮損傷很大
引起脫發(fā)的原因也很多，在日常生活中要加強管理，盡量少燙發(fā)染發(fā)，保持輕松的心態(tài)，避免長時間的精神緊張，選擇正確的梳頭方式，適合自己的洗發(fā)水和護發(fā)素。在飲食上多攝入充足蛋白質，保證頭皮生長基本的營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，滿足身體對維生素的需求。
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