口腔衛(wèi)生好，身體才能好?？谇恍l(wèi)生是預(yù)防各類(lèi)疾病的重中之重。但很多人刷牙都十分地隨意，有的刷不到一分鐘就敷衍了事，有些朋友更是想起來(lái)了才刷一次。
正所謂牙疼不是病，疼起來(lái)要人命，口腔問(wèn)題引起的后果不僅僅只是這些，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起牙周炎等疾病。
很多人都會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)每天認(rèn)真刷牙了，但為什么牙還是又黃又暗、滿(mǎn)口蛀牙？
那是因?yàn)椋愕乃⒀婪绞胶芸赡苁清e(cuò)誤的，不僅達(dá)不到清潔的效果，還有可能對(duì)牙齒造成額外的損傷。
一、刷牙的主要目的：去除牙菌斑那么究竟最有效的刷牙方式是什么呢？刷牙之前，我們首先要弄清楚刷牙的目的是什么。
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，而牙菌斑又是牙周病、齲齒的成因。
因?yàn)橹挥醒谰卟拍茉谘例X表面形成穩(wěn)定的附著后，牙結(jié)石、牙垢這些物質(zhì)只能通過(guò)牙菌斑才能停留在牙齒表面。
牙菌斑是齲齒、牙周病的始發(fā)因素
除了清潔牙齒的各面以外，我們刷牙最主要刷的就是牙齒和牙齦交界處，這個(gè)地方是最容易藏著各種細(xì)菌和臟東西，如果清潔不徹底，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致牙齦紅腫、出血、牙齒松動(dòng)，甚至脫落。這個(gè)原理跟洗牙其實(shí)是一樣的。
刷牙可有效去除牙菌斑，保持口腔健康
二、3種常見(jiàn)的錯(cuò)誤刷牙方式首先我們來(lái)看看3種常見(jiàn)的錯(cuò)誤刷牙方式，大家可以對(duì)號(hào)入座，看看你中招了沒(méi)？
1、橫拉型
顧名思義，就是橫著刷牙，直來(lái)直去。
在錯(cuò)誤的刷牙方式中，最常見(jiàn)的就是這種“橫拉式”的刷牙方式了。
打個(gè)比方，直來(lái)直往拉鋸就像鋸樹(shù)木，木頭被鋸到最后會(huì)斷，牙齒也是一樣的。
橫向刷牙會(huì)損傷牙釉質(zhì)，同時(shí)也會(huì)刺激牙齦。牙釉質(zhì)很薄，如果長(zhǎng)時(shí)間的橫向刷牙會(huì)造成牙頸部嚴(yán)重磨損，形成牙齒楔狀缺損。
2、豎刷型
有些朋友雖然不會(huì)橫著刷牙，但卻不知不覺(jué)變成了這種豎刷型。
豎刷式雖然避免了造成牙齒的楔狀損傷，但是很難清潔到牙齒和牙齦間隙等隱蔽處，而這些位置往往是最容易存積食物殘?jiān)图?xì)菌的地方，時(shí)間久了，容易導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展成牙周炎。
另外，經(jīng)常豎刷容易撞擊牙齦，導(dǎo)致牙齦退縮，牙齒暴露，牙齒敏感等口腔問(wèn)題。
3、敷衍型
還有不少朋友認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的事情。
每天給自己一個(gè)心理暗示“刷了就行！”至于時(shí)間長(zhǎng)短嘛，無(wú)所謂。有的上班族為了趕時(shí)間，刷出泡沫就直接漱口，整個(gè)過(guò)程甚至30秒都不到。 這怎么可能做到完全清潔呢？
以上幾種常見(jiàn)的錯(cuò)誤刷牙方式，如果您不慎中招了，那下面這波干貨趕緊收好啦！
三、養(yǎng)成科學(xué)正確的刷牙方式首先大家可以記住刷牙的“333”原則——
即每天刷3次、每次3分鐘、飯后30分鐘內(nèi)刷。
那么，正確的刷牙方式是怎樣的呢？
目前世界范圍內(nèi)名氣最大、效果最好的刷牙方法：巴氏刷牙法!
巴氏刷牙法其實(shí)很簡(jiǎn)單，也適合絕大多數(shù)人群，可以分為以下3步：
（1）牙刷和牙面成45°角，面朝牙齦
45度角刷牙齒內(nèi)外側(cè)面
牙刷置于牙齒和牙齦交界處，刷毛和牙齦呈45度角，微微用力，讓刷毛部分進(jìn)入牙齦溝。
先刷上、下排牙齒的外側(cè)面（唇頰面），再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面（即舌側(cè)面），這樣可以保證同時(shí)刷到牙齦和齦溝。
（2）小幅水平震顫并拂刷
水平震顫清顆牙齦污垢
牙刷每次覆蓋2-3顆牙齒，來(lái)回移動(dòng)牙刷，水平輕微震顫10次左右，向上提拉輕刷，然后再刷下一組，把牙齦溝里的污垢都清理出來(lái)。
（3）刷到牙齒的每個(gè)側(cè)面，最后別忘了刷舌苔
需顧及到每個(gè)咬合面
刷牙不僅要刷外側(cè)面和內(nèi)側(cè)面，還要仔細(xì)刷到牙齒的咬合面，每個(gè)面都刷完后，最后不要忘記輕刷舌苔。整個(gè)刷牙過(guò)程最好不要少于3分鐘，做到動(dòng)作輕柔，仔細(xì)耐心就OK了。
四、刷牙暖心小貼士研究表明，細(xì)菌只需要兩個(gè)小時(shí)就可以在牙齒表面形成牙菌斑，如果不刷牙，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成蛀牙，從而危害口腔健康。
我們除了要選擇正確的刷牙方法外，以下幾個(gè)方面也是需要注意的：
1、選擇合適的牙刷
選擇牙刷時(shí)，宜選擇小頭、軟毛的牙刷；小頭便于刷到口腔內(nèi)最后面的牙齒，軟毛可以有效防止因刷牙對(duì)牙齦造成的傷害。
2、選擇正確的牙膏
牙膏需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，原則上是選擇含氟的牙膏，盡量不要選擇摩擦劑粗糙的牙膏。
氟對(duì)于牙齒健康很重要，不僅可以防止有害物質(zhì)對(duì)牙齒表面的破壞，還可以補(bǔ)充牙釉質(zhì)中被細(xì)菌腐蝕掉的礦物質(zhì)。
3、定期洗牙、看牙醫(yī)
口腔內(nèi)部環(huán)境復(fù)雜，就算我們進(jìn)行了正確有效的牙齒清潔措施，也不能保證把牙齒上的細(xì)菌完全刷掉。因此，建議大家最好定期到專(zhuān)業(yè)的口腔醫(yī)院做口腔檢查，每半年到一年洗一次牙，養(yǎng)成良好的就醫(yī)習(xí)慣。
大家還有任何關(guān)于牙齒清潔、牙具選擇、牙齒美白的問(wèn)題都可以留言告訴我，一口好牙離不開(kāi)良好的口腔清潔習(xí)慣，希望大家平時(shí)一定要多多愛(ài)護(hù)牙齒，保護(hù)好牙齒，希望每個(gè)人都可以擁有一口吃嘛嘛香的好牙！
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