每個(gè)人都希望臉上的皮膚滿臉都是膠原蛋白，看起來面部更加青春有活力。但隨著年齡增長，臉部膠原蛋白逐漸流失，無法支撐骨骼和肌肉，各種衰老癥狀隨之而來，如臉部下垂、長皺紋等。你臉上的膠原蛋白是否流失，可以從以下幾個(gè)方面來自測。
如何自測膠原蛋白有沒有流失？
1、蘋果肌松弛下垂
隨著膠原蛋白流失，蘋果肌逐漸松弛和下垂；由于彈性纖維流失而降低皮膚支撐力，從而造成蘋果肌下垂。
2、眼紋和淚溝
隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，眼紋和淚溝也會逐漸出現(xiàn)。因?yàn)檠鄄咳彼偌由蠜]有精心保養(yǎng)，使得眼部逐漸出現(xiàn)靜態(tài)紋路，從而難以清除。
3、毛孔粗大
上了年紀(jì)后，面部堆積的廢舊角質(zhì)層越來越多，降低皮膚鎖水能力，減慢新陳代謝速度，從而造成皮膚粗糙、毛孔變得粗大。
4、出現(xiàn)法令紋
由于蘋果肌下垂而逐漸出現(xiàn)顯著的法令紋，大量的膠原蛋白流失，皮下脂肪逐漸萎縮，從而造成皮膚表面凹陷，法令紋越來越顯著。
5、下頜線不清晰
大量膠原蛋白流失，皮膚逐漸變得松弛，太多脂肪堆積在頸闊肌，咬肌隨之增大，使得面部下頜線逐漸不清晰，看起來非常老態(tài)。
如何補(bǔ)充膠原蛋白？
1、合理補(bǔ)充番茄紅素
番茄紅素常見于紅色蔬菜，如紅椒和西紅柿，能促進(jìn)彈性蛋白以及膠原蛋白結(jié)合，增加皮膚彈性。
2、適當(dāng)補(bǔ)充Ω-3脂肪酸
Ω-3脂肪酸常見于深海魚，如沙丁魚、三文魚和金槍魚等，能增強(qiáng)膠原蛋白外層脂肪膜保護(hù)能力，幫助補(bǔ)充膠原蛋白。
3、補(bǔ)充維生素C
深綠色食物中含有豐富的維生素C，包括西蘭花、菠菜、青椒和甘藍(lán)菜等，能刺激膠原蛋白合成。
4、口服膠原蛋白
在醫(yī)生指導(dǎo)下來口服膠原蛋白，這是補(bǔ)充膠原蛋白安全、便捷且有效果的方法之一。
5、積極抗糖
蛋白質(zhì)糖化后可產(chǎn)生糖基化合物，加快膠原蛋白流失速度，所以應(yīng)少吃高糖食物，如果汁、含糖飲料、奶茶等。
溫馨提示
膠原蛋白如同皮膚上細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住皮膚中水分，支撐著皮膚。膠原蛋白流失會造成皮膚彈力網(wǎng)斷裂，使得皮膚組織萎縮和塌陷，造成皮膚干燥、粗糙、長皺紋和毛孔粗大以及膚色黯淡等，所以應(yīng)積極補(bǔ)充。同時(shí)需做好防曬工作，避免強(qiáng)烈紫外線照射。
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