在炎熱的夏天，許多女生都會煩惱，而這些煩惱往往是身材不好引起的。夏天也是秀身材的季節(jié)，身材好看的女生不僅能夠穿上好看的衣服，還能讓自己變得更自信。而身材差的女生只能羨慕她人身材，并抱怨自己的贅肉。特別是手臂上的贅肉，一旦手臂顯得臃腫，穿什么都顯得難看，并且不適合吊帶衫，只能穿寬版T恤。
有哪些運動有助于手臂減去贅肉呢？
1、伸展和擴胸運動
通常手臂上的脂肪過多的原因是由于缺乏有效的運動導致的，所以需要讓手臂得到足夠的運動。伸展運動通過手掌，然后向后用力向上伸展，同時臉可以左右擺動，身體在手臂向下后左右擺動兩次。做完這個后，擴展一下你的胸部，同時伸展一下你的手臂。這兩個運動可以交叉進行，10分鐘一次是最好的。通過這兩項運動，不僅可以瘦手臂，同時還能使乳房得到改善，一舉多得。
2、俯臥撐運動
對許多女孩來說做俯臥撐很困難。但是正是因為困難，可以很好地鍛煉我們的手臂，只有我們手臂活動很多，這樣手臂才能燃燒更多的脂肪，只有鍛煉手臂，才能使手臂變得纖細，每天做俯臥撐20次，每次5分鐘。
3、仰臥起坐運動
不少人會認為仰臥起坐只是一種提升腹部和減少脂肪的方法。但除此之外，仰臥起坐運動也可以很好的鍛煉手臂，同時也適合于小腿和大腿的鍛煉，因為它可以伸展肌肉、促進手臂的血液循環(huán)，從而達到很好的減肥效果。
4、握拳運動
相對來說，這種方法是比較容易的，只需要坐在桌邊，讓手臂自然下垂，然后把手指分開，慢慢握拳，這種運動有助于鍛煉上臂肌肉。你也可以把你的手臂向下收緊幾秒鐘，當你處于桌子的位置時，然后輕輕揮動你的手腕來移動你的整個手臂，促進血液循環(huán)，增強手臂對能量的消耗，達到減脂的目的。
5、打球運動
這種方法只需要找一個籃球，每天拍半個小時就可以了，但需要注意的是，必須使用雙手輪流拍，不要一直只用一只手，防止因為兩只手臂的運動量不一樣，導致雙臂的粗細不同。到了第二天起床的時候，如果感覺到手臂酸痛，那就說明有效果了，脂肪燃燒了，要堅持做下去。
以上便是有助于手臂減去贅肉的一些運動，堅持做下去就可以讓手臂的贅肉消除。除了運動以外，還要注意控制飲食，防止攝入過多的熱量。