對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最快最有效的方法，但是有些人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。特別是年紀(jì)大一點(diǎn)的人，在運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺到膝蓋明顯的不適，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)將幾乎所有的重量交由膝蓋承擔(dān)。如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，很容易會(huì)造成膝蓋的損傷。如果膝蓋出現(xiàn)疼痛，就不要嘗試一下幾種運(yùn)動(dòng)。
膝關(guān)節(jié)疼痛不能做哪些運(yùn)動(dòng)？
1、暴走鍛煉
現(xiàn)如今，隨著各種計(jì)步軟件的興起，許多年輕人開始為了排名不斷地走路，甚至出現(xiàn)暴走的現(xiàn)象。暴走是使膝蓋損傷的原因之一，長(zhǎng)時(shí)間的走路會(huì)使膝蓋承受更多的重量。對(duì)于膝蓋本身就有損傷的人來(lái)說(shuō)，暴走對(duì)膝蓋的傷害更大，會(huì)加重膝蓋的疼痛，所以有膝蓋損傷的人不要嘗試暴走。
2、爬樓梯
膝蓋主要承擔(dān)了身體大部分的重量。據(jù)研究表明，人在站立、行走的時(shí)候，膝蓋受到的重量大約是體重的2倍；在上樓梯等時(shí)候，膝蓋的承重就已經(jīng)達(dá)到體重的4倍，由此可見，過(guò)分爬樓梯對(duì)膝蓋的傷害有多大。這是因?yàn)橄ドw彎曲時(shí)，股骨給其的壓力會(huì)驟然增加，還會(huì)造成膝蓋磨損。所以出現(xiàn)的膝蓋疼痛，要好好愛護(hù)膝蓋，少做類似爬樓梯的運(yùn)動(dòng)。
3、深蹲
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，都不能每天做深蹲運(yùn)動(dòng)，更何況一個(gè)膝蓋有傷的人。因?yàn)樵谧錾疃讜r(shí)，身體的全部重量都會(huì)壓在膝蓋上，會(huì)導(dǎo)致膝蓋承重過(guò)大，容易損傷。如果長(zhǎng)期做深蹲，會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的膝蓋損傷。所以在日常生活中要少做類似深蹲的運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好自己的膝蓋。
4、跳繩
很多想要減肥的人都會(huì)選擇跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘K屬于有氧運(yùn)動(dòng)中消耗比較大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跳繩10分鐘，消耗的熱量就等于慢跑半小時(shí)消耗的熱量。但對(duì)于膝蓋有損傷或者老年人來(lái)說(shuō)，跳繩不是一個(gè)好的選擇。因?yàn)樘鸬铰湎聦?duì)膝蓋的沖擊比較大，如果膝蓋有傷的話，會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷加重。
溫馨提示：以上幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膝蓋有傷的人要少做。如果膝蓋有傷后還不好好護(hù)養(yǎng)，到了后期可能會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎等疾病。除了膝蓋受傷的人，類似深蹲這樣對(duì)膝蓋傷害大的運(yùn)動(dòng)，普通人也要少做。想要減肥也要適量，適量的運(yùn)動(dòng)才能得到滿意的減肥效果。