咖啡能夠提神醒腦，是很多上班族和學(xué)生黨的最愛。咖啡有速溶咖啡和手磨咖啡之分，速溶咖啡喝起來更方便。生活中很多人都有喝速溶咖啡的習(xí)慣，甚至一天能喝好幾杯，這樣喝對(duì)于身體健康會(huì)有一定的危害，接下來就讓我們一起來了解一下。
喝太多速溶咖啡會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些危害呢？
速溶咖啡制作過程比較復(fù)雜，在制作過程中，因?yàn)橐邷刂谱?，所以容易產(chǎn)生丙烯酰胺這種致癌物。丙烯酰胺這種物質(zhì)會(huì)損傷人的神經(jīng)系統(tǒng)，雖然并不會(huì)有直接性的致癌后果，但是對(duì)于身體健康的影響不容小覷。而且速溶咖啡里有很多的糖，有些人想要更甜，會(huì)額外的放糖，吃糖吃多了不僅會(huì)讓人容易得齲齒，還會(huì)影響人的血糖，讓人長(zhǎng)胖。一天喝一杯速溶咖啡就差不多了，千萬不要多喝。
怎樣才能健康地喝咖啡呢？
1、盡量喝手磨咖啡
手磨咖啡雖然制作起來比較麻煩，但是工序是比較少的，在制作的過程中不會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于健康有好處。而且喝手磨咖啡更能體會(huì)到咖啡的醇香，這種香氣更加純粹，讓人更加享受。
2、不要喝太多
喝咖啡的時(shí)候一天最好不要超過兩杯，把咖啡因的攝入量控制在250毫克以內(nèi)。不然會(huì)損傷人的心血管健康，對(duì)人體健康有害。
3、不能空著肚子喝咖啡
很多人都有清晨醒來先喝一杯咖啡的習(xí)慣，雖然能夠讓人快速的精神起來，但是會(huì)刺激腸胃，時(shí)間久了容易得腸胃方面的疾病。還有一點(diǎn)需要引起人們的注意呢，就是咖啡有抑制食欲的效果，空著肚子喝咖啡會(huì)讓人不想吃東西，吃不下飯就會(huì)影響人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
4、不要再睡前喝咖啡
咖啡里面含有咖啡因會(huì)讓人神經(jīng)變得更加興奮，睡覺之前喝咖啡會(huì)讓人越來越有精神，直接讓人失眠?？Х却x是非常慢的，哪怕是晚飯的時(shí)候喝一杯咖啡，也會(huì)影響到幾個(gè)小時(shí)以后的睡眠。下午三點(diǎn)以后就不要喝咖啡了，不然會(huì)讓人有失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
5、放糖要適量
咖啡很苦，但是放糖一定要適量。不然吃太多糖不僅會(huì)影響牙齒健康，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。如果實(shí)在是忍受不了咖啡苦苦的口感，加點(diǎn)牛奶是可以的。
速溶咖啡不能喝太多，因?yàn)楹忍鄷?huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害?？Х入m然能提神醒腦，但是要以健康為前提，身體是革命的本錢，健康喝咖啡要注意好以上這5點(diǎn)。