冬天到了，現(xiàn)在正是減肥的好時(shí)機(jī)，有的為了減肥很多方法都試過(guò)，有人選擇不吃早餐，有的人選擇跑步等等，但是效果都不特別好。要想成功減肥，首先要改掉一些壞毛病，那么，減肥的哪些壞毛病有哪些？輕松減肥的方法有哪些?
減肥的哪些壞毛病有哪些？
毛病一，不按時(shí)排便
根據(jù)人體的特性，要按時(shí)的進(jìn)行排泄。這樣有助于身體的循環(huán)和代謝，不僅可以避免便秘還能保證身體的健康。
因?yàn)槊β担驗(yàn)閼卸璧仍蚩倳?huì)錯(cuò)過(guò)最佳的排便時(shí)間。經(jīng)常的忍耐就會(huì)造成排便不暢，最終導(dǎo)致便秘、毒素堆積、循環(huán)不暢、代謝變慢等。
建議每天給排便留出充分的時(shí)間。
毛病二，饑餓
不吃就會(huì)變瘦，所以減肥期間時(shí)常出現(xiàn)不按時(shí)吃飯，忍耐饑餓的情況。
人體需要能源，所以一定要吃飯。忍耐饑餓的最終結(jié)果不是變瘦而是暴飲暴食。
所以為了避免反效果的出現(xiàn)，無(wú)論是否在減肥都應(yīng)該按時(shí)吃飯。只不過(guò)減肥期間要吃的清淡，并且減少飲食量。
毛病三，不睡覺(jué)
科技的發(fā)展，讓越來(lái)越多的人成為了夜貓子。晚睡不僅影響了身體器官的排毒和休息，還會(huì)增加晚上飲食的欲望，很容易變得肥胖。
另外睡眠不好還可能讓身體分泌出大量增加食欲和減緩代謝的激素，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
所以無(wú)論是為了健康還是身材，都應(yīng)該早睡早起，每天保證有6-8小時(shí)的睡眠。
毛病四，只吃蔬菜減肥
蔬菜可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，幫助消化和排泄，是重要的減肥食物。
但是只吃蔬菜減肥就會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)缺乏，食欲暴增、代謝緩慢、肌肉量降低等。
如此發(fā)展下去不僅不會(huì)變瘦，還會(huì)形成易胖體質(zhì)，更加不利于身體的健康。
減肥期間要營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。
毛病五，懶惰
不運(yùn)動(dòng)不代表生活懶惰。工作忙碌生活壓力大，可以不去進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，但是生活中也不能過(guò)于慵懶。
至少要做到飯后散步十分鐘;坐一小時(shí)，起來(lái)運(yùn)動(dòng)十分鐘;每天走路時(shí)間保證在半小時(shí)以上等。
減肥并沒(méi)有多難，但是也不能為所欲為的生活，請(qǐng)調(diào)整自己的生活方式，健康的變瘦吧。
那么有哪些輕松減肥的方法呢？
1、規(guī)律三餐
現(xiàn)在很多人晚上都熬夜的習(xí)慣，白天又沒(méi)辦法早起，然后就用一頓來(lái)解決一天的飲食，這是非常不正確的一種飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@不僅不會(huì)導(dǎo)致減肥成功，且會(huì)影響人們的正常新陳代謝，所以說(shuō)減肥首先需要做到的事要規(guī)律三餐。這樣的話，才能使得自己的新陳代謝正常。
2、多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)也是減肥的一個(gè)必要因素，如果想要通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的，是不可能的，因?yàn)榧词苟虝旱牡玫綔p肥的的效果，等到復(fù)食之后，依然會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。因此，最佳的方法便是通過(guò)控制飲食輔助運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥。目前利于減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步等。不過(guò)如果本身屬于肌肉腿想要瘦腿的人群不建議通過(guò)跑步和跳繩的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，因?yàn)榕懿胶吞K對(duì)肌肉腿十分不友好，會(huì)使得肌肉腿變得更加嚴(yán)重，從而在很大程度上影響腿型即使像跑步，也應(yīng)該在跑步之后做好拉伸運(yùn)動(dòng)。
3、多喝熱水
熱水對(duì)身體是很有用的，不僅能夠使得人們的肌膚變得更加水嫩富有光澤，而且還能夠代謝體內(nèi)的廢物，從而有效的使得機(jī)體的消化吸收得到促進(jìn)作用，因此每天喝適量的熱水，能夠有效的促進(jìn)腸胃消化，達(dá)到減肥的目的。
4、泡腳
泡腳能夠排除體內(nèi)的毒素，而且會(huì)提高人們的新陳代謝，一旦新陳代謝被提高上去了，減肥就更加的輕松了。因此，減肥人士可以通過(guò)定期泡腳的方式來(lái)達(dá)到新陳代謝的提高，從而減肥。
減肥是要采取科學(xué)的方法，一旦方法錯(cuò)誤，即使做再多都是無(wú)濟(jì)于事的，因此在減肥之前需要關(guān)注一些減肥的相關(guān)知識(shí)，避免做無(wú)用功。值得注意的是，在減肥期間，需要保障心態(tài)的愉快，因?yàn)槟壳按蠖鄶?shù)人在減肥的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)心態(tài)崩潰的情況，這是正常的，而一旦出現(xiàn)這種情況，需要及時(shí)的進(jìn)行排解，可以通過(guò)和身邊人傾訴的方法來(lái)達(dá)到緩解，運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式。