現(xiàn)在懷孕期間出現(xiàn)肥胖的情況是正?，F(xiàn)象，但是有一部分女性在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)體重過度增加的現(xiàn)象，這是由于食用過多的主食，喝了過多油膩的湯水，而缺乏適量運(yùn)動(dòng)而引起的，雖然說女性在懷孕期間應(yīng)該要注重飲食的攝入，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是過度肥胖是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，而且會(huì)對自己的身體健康有損害。所以在產(chǎn)后，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p輕體重。
女性在生產(chǎn)之后如何進(jìn)行減肥效果更好呢？
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅對胎兒有利，能夠使得胎兒攝取充分的營養(yǎng)，而且也能夠減肥，因?yàn)樵谶M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候會(huì)消耗一定的熱量，其熱量相當(dāng)于走路100分鐘或者跑步60分鐘的熱量。因此，如果想要減肥的女性，建議最好是堅(jiān)持給胎兒進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
2、堅(jiān)持合理飲食
由于新生媽媽在生產(chǎn)之后的幾個(gè)星期內(nèi)身體會(huì)排出惡露，因此需要服用一些高營養(yǎng)物質(zhì)來達(dá)到恢復(fù)身體的目的。但此時(shí)不應(yīng)該食用過多的滋補(bǔ)產(chǎn)品，飲食方面應(yīng)該盡量清淡為主，避免食用油膩的食物，最好是食用具有促進(jìn)新陳代謝功能的食物，而且要保證每天攝入的熱量小于消耗的熱量。長期下去的話，脂肪就會(huì)得到消耗，體重就能慢慢的減少，但是所謂的堅(jiān)持合理飲食，并不是說要節(jié)食。
3、堅(jiān)持有針對性的鍛煉
處于哺乳期的女性除了在飲食中要控制之外，也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缱霎a(chǎn)后保健操等，這樣的話，能夠使得機(jī)體得到恢復(fù)，從而保持健康的體重。值得注意的是，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑等等。否則的話，會(huì)在一定程度上影響到女性的母乳喂養(yǎng)，是得不償失的。
雖然說關(guān)注自己的體型是不容置疑的，但是如果有一部分女性在產(chǎn)后身體十分虛弱且出現(xiàn)貧血等情況的話，則不建議立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是修養(yǎng)一段時(shí)間再進(jìn)行減肥的一些措施，否則的話，有可能會(huì)落下病根，使得女性的身體更加的虛弱。如果是身體強(qiáng)壯的女性的話，遵循以上的一些技巧就可以減肥，在做完月子之后就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的效果是十分顯著的，但是也需要人們長期的堅(jiān)持下去。千萬不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則是難以達(dá)到減肥效果的。