很多人天天喊著減肥的旗號，但自始至終都沒有減肥成功，其實(shí)很多人減肥不成功很可能是陷入減肥誤區(qū)而引起，對人們來說能了解減肥常見有哪些誤區(qū)，生活中才能避免進(jìn)入誤區(qū)中，對減肥也是有幫助的。
那么，減肥常常有哪些誤區(qū)？
1、節(jié)食減肥
絕大多數(shù)人認(rèn)為餓子就可以消耗多余脂肪，事實(shí)上身體若是無法從食物中獲得能量，就會(huì)通過分解肌肉獲得能量，而肌肉對減肥最大作用就是消耗熱量，一旦人體肌肉減少，熱量也會(huì)大量消耗，所以餓肚子并不是在消耗脂肪，反而會(huì)消耗減肥利器，平時(shí)少吃食物也會(huì)影響人體新陳代謝速率，即使是體重下降，但只要吃一些開胃食物，就很容易會(huì)胖回來，此外采用節(jié)食方式進(jìn)行減肥也會(huì)影響人體免疫力。
2、覺得運(yùn)動(dòng)就無需忌口
很多人都知道，通過運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但在運(yùn)動(dòng)過程中也要注意忌口，對煎炸食物以及高糖分食物都要忌口的，若是不注意忌口，攝入熱量多于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量，就無法將體內(nèi)多余熱量消除，仍然是不可以減重的，因此飲食攝入熱量與運(yùn)動(dòng)消耗熱量平衡時(shí)，才能達(dá)到減肥的目的。
3、減肥只吃素
大多數(shù)人覺得肥胖最根本原因就是吃含有油的食物，所以在減肥期間就要杜絕吃含脂肪食物，其實(shí)正想法是錯(cuò)誤的，減肥的確是要限制熱量攝入，但也不是說一口都不能吃含脂肪食物，脂肪是人體所必需的，脂肪在一定程度上能確保細(xì)胞成長，維體人體荷爾蒙水平，因此在減肥期間可以攝入不飽和脂肪酸，才有助于減肥。
4、用水果代替正餐
眾所周知，水果熱量不高，同時(shí)還含有豐富的維生素和膳食纖維，是減肥很好食物，但也要注意水果是不能當(dāng)做正餐，水果也含有果糖，也會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為中性脂肪，長時(shí)間只吃水果或者是過量的吃水果，對減肥是不利的。
這是生活中常常見到的減肥誤區(qū)，生活中大家要避免陷入這些誤區(qū)中，此外減肥需要采用科學(xué)方法進(jìn)行，切記不能采用節(jié)食減肥或是只吃水果不吃主食，甚至吃減肥藥等等，這都不利身體健康。建議大家養(yǎng)成科學(xué)飲食、堅(jiān)持鍛煉身體好習(xí)慣，對堅(jiān)持減肥才會(huì)有幫助。