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減肥不要太心急 陷入4大誤區(qū)讓你越減越肥

2021-01-07 來源:家庭醫(yī)生在線

很多人天天喊著減肥的旗號,但自始至終都沒有減肥成功,其實(shí)很多人減肥不成功很可能是陷入減肥誤區(qū)而引起,對人們來說能了解減肥常見有哪些誤區(qū),生活中才能避免進(jìn)入誤區(qū)中,對減肥也是有幫助的。

那么,減肥常常有哪些誤區(qū)?

1、節(jié)食減肥

絕大多數(shù)人認(rèn)為餓子就可以消耗多余脂肪,事實(shí)上身體若是無法從食物中獲得能量,就會(huì)通過分解肌肉獲得能量,而肌肉對減肥最大作用就是消耗熱量,一旦人體肌肉減少,熱量也會(huì)大量消耗,所以餓肚子并不是在消耗脂肪,反而會(huì)消耗減肥利器,平時(shí)少吃食物也會(huì)影響人體新陳代謝速率,即使是體重下降,但只要吃一些開胃食物,就很容易會(huì)胖回來,此外采用節(jié)食方式進(jìn)行減肥也會(huì)影響人體免疫力。

2、覺得運(yùn)動(dòng)就無需忌口

很多人都知道,通過運(yùn)動(dòng)是可以減肥的,但在運(yùn)動(dòng)過程中也要注意忌口,對煎炸食物以及高糖分食物都要忌口的,若是不注意忌口,攝入熱量多于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量,就無法將體內(nèi)多余熱量消除,仍然是不可以減重的,因此飲食攝入熱量與運(yùn)動(dòng)消耗熱量平衡時(shí),才能達(dá)到減肥的目的。

3、減肥只吃素

大多數(shù)人覺得肥胖最根本原因就是吃含有油的食物,所以在減肥期間就要杜絕吃含脂肪食物,其實(shí)正想法是錯(cuò)誤的,減肥的確是要限制熱量攝入,但也不是說一口都不能吃含脂肪食物,脂肪是人體所必需的,脂肪在一定程度上能確保細(xì)胞成長,維體人體荷爾蒙水平,因此在減肥期間可以攝入不飽和脂肪酸,才有助于減肥。

4、用水果代替正餐

眾所周知,水果熱量不高,同時(shí)還含有豐富的維生素和膳食纖維,是減肥很好食物,但也要注意水果是不能當(dāng)做正餐,水果也含有果糖,也會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為中性脂肪,長時(shí)間只吃水果或者是過量的吃水果,對減肥是不利的。

這是生活中常常見到的減肥誤區(qū),生活中大家要避免陷入這些誤區(qū)中,此外減肥需要采用科學(xué)方法進(jìn)行,切記不能采用節(jié)食減肥或是只吃水果不吃主食,甚至吃減肥藥等等,這都不利身體健康。建議大家養(yǎng)成科學(xué)飲食、堅(jiān)持鍛煉身體好習(xí)慣,對堅(jiān)持減肥才會(huì)有幫助。

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責(zé)任編輯:朝艷