現(xiàn)在正是減肥的好時機，等到春天的時候，就可以穿上漂亮的衣服了。減肥過程中，很多人會選擇不吃主食，認(rèn)為主食的熱量太高，會選擇吃些水果，但有些水果的熱量比米飯還要高，要想減肥的朋友趕緊來看看這些水果都有什么？減肥的誤區(qū)有哪些？
哪些水果的熱量比較高？
1、榴蓮
很多人都喜歡榴蓮獨特的味道，榴蓮營養(yǎng)成分含量相當(dāng)高，不但可以起到活血化瘀的效果，還可以驅(qū)寒。但是在減肥中的朋友們，一定要控制好榴蓮的攝入量，因為100克的榴蓮里面就含有高達147大卡的熱量。如果不吃主食，每天攝入過多榴蓮，那么結(jié)果就是身體越來越胖。
2、牛油果
不少人在減肥的時候都會選擇用牛油果來搭配雞胸肉或者是雞蛋，以及家人來做一些沙拉，用這樣的食物來代替一些主食。其實大家存在一種誤區(qū)，牛果里面含有相當(dāng)高的熱量，也屬于高熱量水果里的一種。僅僅100克的牛油果里面就含有160大卡的熱量，但是牛果嶺的營養(yǎng)成分相對也比較高。正在減肥中的朋友們，可以適當(dāng)?shù)纳俜乓恍┡９绞卟死锩?，但是想要代替主食是完全不可取的?/p>
3、鮮棗
其實鮮棗里面的熱量也不低，每100克左右的鮮棗就含有高達125大卡的熱量。而且鮮棗里面的營養(yǎng)成分非常的高，特別是維生素含量，對于女性來說確實有滋養(yǎng)效果。但與此同時，正在減肥中的女性朋友們也千萬不要小看，鮮棗里面的糖分。如果說正在減肥中的女性朋友們不吃主食，把這些水果作為主食來吃，不但會給身體健康造成影響，并且還會導(dǎo)致減肥的效果不理想。
4、椰子
椰子是含熱量非常高的一種水果，100克左右的椰子肉里面就含有高達230大卡的熱量，熱量可高達一碗米飯的兩倍。并且椰子肉里面的脂肪含量也相當(dāng)?shù)母撸瑢τ谡跍p肥中的朋友們來說，葉子如果攝入量過多的話，不但不會減肥，反而會越來越胖。
不少正在減肥中的小仙女們都認(rèn)為碳水化合物以及脂肪在減肥的道路上就是絆腳石，但是通過本文的介紹，相信您知道一些水果的熱量也不低于主食。因此在減肥的過程中選擇食物應(yīng)該先查詢一下食物的熱量，進行合理搭配，才能擁有完美身材。
減肥的誤區(qū)有哪些？
1、早餐不吃或者少吃
不少想減肥的人以為平時早上不吃早飯或者少吃就可以讓自己瘦下來了，其實這么做并不能能夠讓大家瘦下來，如果大家不吃早飯的話在吃中飯或者晚飯的時候就會吃的更多，這樣反而會讓大家發(fā)胖，適得其反。因為每天只要一頓飯超量，都會生成更多的脂肪，這樣大家減肥計劃算是失敗了。
2、一點脂肪不能吃
第二個減肥上的誤區(qū)就是一點脂肪的食物都不吃，其實少吃一點脂肪類的食物對于減肥是有幫助的，不過大家一定要控制好量，一些胃口比較大的熱播可以在三餐中適當(dāng)加入一些堅果，不建議大家在兩餐之間吃堅果，因為胃口大的人本身吃的就多，如果兩餐之間還吃堅果，容易發(fā)胖。
3、蔬菜水果敞開吃
很多人以為蔬菜和水果里面不含有脂肪于是就以為可以隨便吃了，其實并非是這樣的，大量的蔬菜水果吃了之后也會增加身體內(nèi)的脂肪，因為蔬菜烹飪的時候會吸入更多的油，如果大家這時候進食很多含油的蔬菜同樣會發(fā)胖，所以大家在吃蔬菜的時候盡量水煮、涼拌。一些甜的水果也得控制量，不可以多吃。
4、拒絕主食
如果大家一點主食都不吃的話，當(dāng)時體重確實下降很多，但是瘦下來之后會迅速反彈，到時候胖的更多。
有關(guān)四個減肥的誤區(qū)就先為大家介紹到這里了，希望所有人在減肥的時候能夠避開這些誤區(qū)。