擁有一雙又細又長的大長腿,幾乎是我們每一個女生的追求。然而生活中,并非每個女生都能擁有一雙“筷子腿”,甚至有些男生的腿都比女生細好多,特別讓人嫉妒。那么,原因究竟在哪呢?女生應當如何瘦腿呢?
為什么男人的腿會比女人的細呢?
1、體型的原因
男人的體型和女人的體型是不一樣的,男人堆積脂肪的部位和女人也不一樣。男人的身體內雄性激素多,雄性激素會讓腹部的前脂肪細胞向脂肪細胞轉化,所以男人堆積脂肪的部位在腹部。女人受身體內的雌性激素影響,脂肪細胞會堆積在女性的臀部和大腿部位,所以女性的腿會相對來說粗一些。
2、體脂率不同
一般來看,男人的體脂率是比女人低的,這就意味著男人的皮下脂肪不如女性皮下脂肪厚。所以同等體重下,女人會看起來更胖,男人本身體脂率低,再加上骨骼很重,會看起來瘦。
女人可以通過鍛煉的方式來瘦腿嗎?
答案是,當然可以。女人可以通過健身的方式來讓自己的腿圍減小,降低體脂率,除了腿部以外,其他的部位也會變得瘦起來。但是有一點不能避免,那就是通過鍛煉的方式來瘦身,會不自覺的讓胸部縮水,在健身的時候,可以把胸部加入到健身項目當中,雖然會有所縮水,但是會更加的挺拔。
針對局部部位進行健身,其實也是減的全身的脂肪,雖然感覺腿部纖細了不少,但是可以觀察一下其實全身都瘦了。在鍛煉的時候可以針對腿部進行鍛煉,但是也不能忘記全身的有氧運動,二者結合可以讓運動效率更高,讓減肥成功到來得快一些。
有一些針對腿部的健身動作,大家可以適當的練習,比方說靠墻蹲起,做這個動作的時候,是需要腿部和腰部發(fā)力的,做的時候大腿會非常酸,堅持就是勝利。再比如說開合跳,這是一種全身運動,可以鍛煉到腿部,效果也不錯。再比如說臀橋,做臀橋可以鍛煉到大腿、臀部,每晚睡前做上兩百個,讓脂肪睡著也燃燒。還有弓步跳、跳繩、高抬腿、側滑步,這些都是想要鍛煉腿部可以選擇的健身動作。
在健身的時候需要注意一點,那就是千萬不要過猶不及,不要連續(xù)兩天都鍛煉腿,要一天一個身體的部位,這樣去鍛煉。另外鍛煉以后要注意腿部的拉伸,可以買一個泡沫軸滾一滾,讓肌肉得以放松,不然會感覺非常酸痛,難以堅持。筋膜槍是一種通過高頻率沖擊放松身體的工具,但是要了解一點,就是不是所有的人都能使用的,如果操作不專業(yè)會對人體產生損害。
瘦腿可以被稱之為一項永恒的話題了,因為沒有女人對自己的雙腿是絕對滿意的。女人不要羨慕男人的小細腿了,自己通過鍛煉也可以達到,只要付出汗水和努力,結果一定是自己所期望的,尤其是在減肥這一方面。