減肥是很多人的目標,如何更有效地燃燒脂肪,是非常重要的。運動對于燃燒脂肪是很關鍵的,除了運動以外,合理的飲食也能起到促進新陳代謝,從而更快地燃燒脂肪。這里的食物,不光含有營養(yǎng)成分,還能夠更有效地燃燒卡路里。
哪些食物可以燃燒卡路里?
1、辣椒
辣椒中有一種叫做“辣椒素”的化合物,可以幫助燃燒掉更多的卡路里。辣椒素這種物質(zhì)不僅存在于新鮮的辣椒中,腌制和干椒中也含有辣椒素。對于喜歡吃辣的朋友來說,這可以算是一個好消息了。二氫辣椒素是辣椒素的一種形式,可增強人體氧化脂肪的能力。
2、綠茶
綠茶含有一種多酚,該物質(zhì)可以促進新陳代謝。這種多酚也是一種抗氧化劑,可以幫助身體更好地利用激素,以及一種稱為去甲腎上腺素的神經(jīng)遞質(zhì)。去甲腎上腺素在新陳代謝中的主要作用是向身體發(fā)送信號,告訴身體開始分解脂肪細胞并利用其儲存的能量。綠茶也含有一定量的咖啡因,咖啡因與去甲腎上腺素協(xié)同作用,增強了其燃燒脂肪的作用。如果經(jīng)常運動并在飲食中加入綠茶,可以使脂肪燃燒變得更加快速。
3、燕麥
燕麥的膳食纖維含量很高,在消化過程中會燃燒更多的卡路里。膳食纖維還可以幫助調(diào)節(jié)食欲,給人持久的飽腹感,讓人不覺得餓,減少含糖或高脂肪食物的攝入。將燕麥與富含蛋白質(zhì)的堅果搭配,對健康和減肥是很有幫助的。
4、雞肉
雞肉是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源,也可以使新陳代謝加快。由于雞肉的脂肪含量很低,卡路里含量也比牛肉和豬肉等食物低得多,是減肥時不可多得的食物。要注意的是,家禽皮膚的脂肪含量很高,因此食用時最好選擇去皮的雞肉。
5、咖啡
咖啡含有咖啡因,適度飲用咖啡可以極大地加速新陳代謝,幫助燃燒脂肪。當然,咖啡因有其缺點,過量攝入會導致心律升高,同時可能引發(fā)焦慮和失眠。
如果想要燃燒脂肪的話,除了要少吃高熱量高脂肪的食物,也要注意選擇健康的食物。某些食物有助于促進新陳代謝,對于燃燒脂肪和卡路里是非常有幫助的。當然除了減肥外,這些食物也可以為身體提供很多的健康益處。