對于減肥人士來說，無法控制自己的飲食是非常大的阻力，許多人就是因為沒有辦法控制自己的飲食而導(dǎo)致減肥失敗。其實控制飲食并不是一件沒有辦法的事情，只要掌握一些小訣竅，控制自己的食欲并不是太大的問題。
減肥期間怎樣正確控制飲食呢？
1、吃飯速度要慢
大腦感知到飽腹感是需要一段時間的，一般這個時間為20分鐘。如果在20分鐘之內(nèi)吃過多的食物，就很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以在吃飯或者吃東西的時候最好能夠慢慢的吃，因為這樣就可以避免在20分鐘之內(nèi)攝入過多的食物。這樣既可以讓自己吃飽，又不會因為進食過多而引起肥胖。
2、按時吃飯
有很多人為了減肥會減少吃飯的次數(shù)，有時會一天吃一頓飯，有時則會一天吃兩頓飯。其實這種做法是不正確的，不僅對減肥沒有任何幫助，還會影響人的身體健康。長時間不吃東西會讓人感到特別饑餓，而且在下次吃飯的時候食欲會特別旺盛，這樣一來，人就會因為暴飲暴食和攝入食物過多而引發(fā)肥胖。
3、不節(jié)食也不暴食
節(jié)食并不是一種好的減肥方法，雖然在短時間內(nèi)可以看到效果，但之后反彈卻會特別嚴(yán)重，而且還會影響人的健康。在減肥期間除了不能夠節(jié)食之外，每頓還不能夠吃得太飽，一般以八分飽為宜，這樣既可以保證人體營養(yǎng)充足，又可以避免發(fā)胖。
4、不熬夜
熬夜與進食量多少也有直接的關(guān)系。人在睡眠不足的時候，人體就會產(chǎn)生增加食欲的激素，這樣一來就會有進食的欲望，而人就會因為過多的攝入食物而發(fā)胖。反之那些按時睡覺的人，不但能夠正常的分泌生長激素，還能夠在無形中控制自己的食欲，因為睡著之后就不容易再產(chǎn)生饑餓的感覺了。
走在減肥這條路上的人們，除了要控制自己的飲食之外，在平時的生活當(dāng)中還要做適量的運動，因為運動可以快速的燃燒脂肪，也能夠讓體內(nèi)的熱量和垃圾快速的排出體外。雖然運動對減肥很有幫助，但運動的時候也不能夠超量，因為那樣會讓身體受到不必要的傷害，比如肌肉拉傷就是常見的一種。如果已經(jīng)上了年紀(jì)，運動的時候要更加注意，盡量避免意外的發(fā)生。