多少愛美的女性，在因為擁有一對“大象腿”而煩惱不已?！按笙笸取辈粌H影響身材視覺效果，更會使愛美女生總選不到合適的裙子或者熱褲。擁有一雙筆直纖細的美腿，可以讓人的身材比例看起來更好，穿搭也更方便。而想要讓“大象腿”瘦下來，找到適合的方法尤為重要。
哪些方法可以使“大象腿”瘦下來呢？
1、/t吃對瘦腿有幫助的食物
想要讓自己的腿部快速瘦下來，平時就要多吃一些富含膳食纖維和低熱量的食物，比如芹菜、冬瓜、白菜等等。另外還要用一些粗糧來代替主食，比如紅薯、玉米等等，除此之外還要遠離高熱量的食物，比如油炸類食物和甜點。
2、/t坐著的時候踮起腳尖
無論是學(xué)生還是已經(jīng)參加工作的白領(lǐng)，都有可能會長期的坐在一個地方，而久坐則可能會導(dǎo)致“大象腿”的出現(xiàn)。還要避免因為久坐而導(dǎo)致“大象腿”在做的時候就要踮起腳尖，并且移動自己的下肢，每一個小時做這個動作1~2次就可以了，每個動作做2~3分鐘為宜。
3、/t戒掉不正確的坐姿
一些不正確的坐姿也可能會導(dǎo)致“大象腿”的出現(xiàn)，所以想要讓腿快速瘦下來，就要戒掉這些不正確的坐姿，比如翹二郎腿。這個姿勢會讓下半身的血液循環(huán)受到影響，從而讓腿部的線條變得更加難看，而且也會讓腿部的脂肪變得更多。平時要多做一些拉伸腿部肌肉的動作，這樣可以讓腿部線條變得更加完美，也可以讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實。
4、/t做有氧運動
“大象腿”會出現(xiàn)和身體肥胖有直接的關(guān)系，所以在瘦腿的同時要降低身體的脂肪率，每天做半個小時左右的有氧運動就是不錯的方法。常見的有氧運動有跑步、游泳、打球、騎自行車等等。
在瘦腿的過程中，除了要吃對瘦腿有幫助的食物之外，還要盡量減少攝入對減肥不利的事物，比如含鹽量高的食物，比如咸菜、腌魚等等。這類食物不但會對血液的循環(huán)和身體的代謝能力產(chǎn)生影響，而且還會導(dǎo)致下半身水腫，從而讓腿看起來更粗。另外含糖高的食物也要盡量少吃，糖分進入體內(nèi)之后會轉(zhuǎn)化為熱量，如果平時沒有運動的習(xí)慣，那么這些熱量則會儲存在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
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