在不少愛美的女生眼中，擁有一雙筆直而且纖細(xì)的腿很重要，因?yàn)檫@樣可以讓自己身材的視覺效果更好，衣服的上身效果也更好。但并不是所有的女生，都能夠如愿擁有這樣一雙腿，不少女生都因?yàn)橥却侄械椒浅?。其?shí)只要找到合適的方法，即使是大象腿，也可以慢慢的瘦下來。
哪些方法可以快速瘦腿呢？
1、空中登自行車
平躺在床上，然后把雙腿彎曲并抬起，接著做蹬自行車的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿內(nèi)部的脂肪得到鍛煉，從而快速的燃燒。通過這個(gè)動(dòng)作瘦腿的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，慢慢的增加數(shù)量，這樣既可以起到瘦腿的效果，又不會(huì)造成肌肉拉傷等一些情況的發(fā)生。做完蹬自行車的動(dòng)作之后，把腿豎在墻上，20分鐘左右的時(shí)間，然后把腿放下來，接著輕輕地按摩腿部，讓腿部慢慢的放松下來。
2、高抬腿
高抬腿這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿的效果也不錯(cuò)，每天抽出一些時(shí)間做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間之后就可以發(fā)現(xiàn)腿部的變化。這個(gè)動(dòng)作最好在起床之后做，每一分鐘高抬腿為一組，一天做5組就可以了，每組之間可以休息30秒鐘的時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿的肌肉得到鍛煉，從而促使脂肪快速的燃燒。
3、深蹲
深蹲這個(gè)動(dòng)作也可以讓腿慢慢的瘦下來，之所以深蹲有瘦腿的作用，是因?yàn)樯疃走@個(gè)動(dòng)作可以縮小小腿的圍度，讓腿部的肌肉變得更加緊實(shí)。
4、對(duì)足部進(jìn)行按摩
晚上睡覺之前用比體溫略高的溫水泡腳，可以讓全身的血液循環(huán)變得更加流暢，進(jìn)而讓體內(nèi)的毒素和廢物盡快的排出體外，使得脂肪快速燃燒，最終達(dá)到減肥的目的。泡腳之后對(duì)腿部和腳部進(jìn)行按摩，也可以促使多余的脂肪燃燒。
在減肥的過程中，除了要找到正確的方法之外，還要控制自己的飲食，含鹽、含糖量高的食物最好不吃。攝入過多鹽分高的食物，容易引起下肢水腫；而含糖量高的食物，往往也意味著高熱量，攝入過多熱量無法代謝導(dǎo)致堆積，也更容易讓人發(fā)胖。