本身女性在懷孕期間體重上升的就比較多，生產(chǎn)完之后沒有辦法在短時(shí)間內(nèi)快速的恢復(fù)，只能多加注意，循序漸進(jìn)的減肥。有些女性生產(chǎn)之后特別的胖，控制不住體重，還在不斷的上升，這種情況需要引起注意，會(huì)影響到產(chǎn)婦的身體健康，變成頑固性肥胖，以后更難減肥。
為什么有些女性產(chǎn)后體重繼續(xù)上升？
剛生產(chǎn)完之后，女性需要好好的休養(yǎng)，讓自己恢復(fù)元?dú)?。但是休養(yǎng)并不意味著必須吃大魚大肉，如果吃得過于油膩，吃很多高熱量食物，就會(huì)長(zhǎng)胖。還有一部分女性生產(chǎn)完之后一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也不做，不是躺在床上，就是窩在沙發(fā)上，這些女性也是會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖的。
產(chǎn)后女性如何做好身材管理？
1、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后42天之后，要去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，看身體的恢復(fù)狀況。順產(chǎn)的女性如果查的差不多，身體恢復(fù)得很好，就能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了，不過不能急于求成，要從中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始練起。剖腹產(chǎn)的女性因?yàn)橛械犊?，需要更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)，一般在產(chǎn)后4個(gè)月到6個(gè)月之后，才能進(jìn)行有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食
不要相信那些不吃大魚大肉就沒奶的說法，這都是謠言。產(chǎn)婦想要身體休養(yǎng)的更好，不至于越來越肥胖，讓奶水更加充足，就要在飲食上下功夫。多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，吃得清淡一些，不要吃得太油膩。清淡的飲食照樣可以攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，不要進(jìn)入飲食的誤區(qū)。
3、預(yù)防便秘
產(chǎn)后是很容易出現(xiàn)便秘問題的，這也會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)胖。而且身體里的廢物沒有辦法被及時(shí)的排出，毒素留在體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生很多不利影響。很多產(chǎn)婦還會(huì)因?yàn)楸忝囟霈F(xiàn)情緒上的波動(dòng)，也特別不利于減肥，也會(huì)影響到哺乳。想要解決這個(gè)問題就要多喝水，還要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣能夠讓產(chǎn)婦排便排得更加順暢。
4、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
如果有母乳，最好能夠堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的女性，體重更容易降下來。不過如果沒有母乳也沒辦法強(qiáng)求，付出更多的努力就好了。如果有條件最好能夠親力親為的帶孩子，這樣能夠消耗更多的熱量，還能給孩子無與倫比的安全感。
產(chǎn)后體重暴增是很多產(chǎn)婦都不愿意看到的問題，要找到背后的原因。還要反思一下自己，看自己是否有這種讓人長(zhǎng)胖的習(xí)慣。產(chǎn)后減肥并不困難，只要掌握正確的方法，就能慢慢的瘦下來，千萬別著急。