減肥期間，吃水果有很多坑必須避開，不然可能影響整體減肥效果。
隨著人們生活水平的日益提高，肥胖問題也日漸凸顯。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》數(shù)據(jù)顯示，我國成年居民超重肥胖超過50%，6至17歲的兒童青少年近20%，6歲以下的兒童達(dá)10%。中國超重或肥胖肥癥人口將達(dá)到2億，未來20年將會(huì)增長一倍，超重、肥胖問題越來越嚴(yán)峻。
因此，減肥成為了很多人的選擇。眾所周知，想要減肥效果好，很多事情需要多加注意，比如吃水果。別小看這件事。減肥期間，吃水果有很多坑必須避開，不然可能影響整體減肥效果。
減肥吃水果，注意避開這四個(gè)坑：
吃水果作為代餐減肥
這種做法不可取。水果幾乎不含蛋白質(zhì)，光吃水果減肥很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。另外，相較于動(dòng)物性食物，水果缺少維生素D、維生素B12和必需脂肪酸。減肥時(shí)將水果當(dāng)成代餐，長期以往容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
水果榨汁喝
榨汁會(huì)讓水果中的抗氧化成分維生素C大量被破壞，膳食纖維也會(huì)大大減少。其次，水果榨成汁后，不容易控制攝入量，可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。
飯后立即吃水果有助消化
不建議這么做。剛吃完飯，攝入的食物正在慢慢地被消化。如果此時(shí)攝入水果，非但不會(huì)促進(jìn)消化，還很容易加重胃部負(fù)擔(dān)。長期如此，還可能導(dǎo)致腸胃脹氣和胃部疾病。
任何水果都可以吃
減肥期間，吃什么水果、吃多少水果有講究。在控制總體熱量的前提下，大部分水果都可以吃，建議吃維生素含量豐富、熱量低、含糖量低的水果?！吨袊用裆攀持改?016》建議每天新鮮水果的攝入量為200~350g。