為了能夠擁有苗條的身材，許多人都長期走在減肥的路上，可是減肥成功的人卻并不多，有些人甚至在減肥成功一段時間之后，又出現了反彈的情況，體重甚至比以前還要高，這讓許多愛美人士都不甚煩惱。
為什么減肥之后總是反彈呢？
1、減肥速度太快
有些人在減肥的過程中總是會一味的追求速度，通過各種方法使體重在短時間內降下來，其實這種減肥方法并不科學，因為身體的細胞所記錄的還是原來的體重，停止減肥之后，細胞就會按照原來的記憶，降低熱量的消耗，使體重慢慢的恢復到原來的狀態(tài)。另外減肥速度太快，大多數失去的是人體的水分，恢復正常的飲水之后，體重也會迅速的長回來。因此減肥期間要合理的控制減肥的速度，一個星期減肥的速度不能夠超過二斤，與此同時還要注意觀察體脂率，只有體脂率下降，才意味著減肥成功。
2、恢復以前的飲食習慣
有許多人之所以出現肥胖的情況，都是因為飲食習慣不正確，改變了飲食習慣之后，就可以達到減肥的目的?？稍S多減肥人士卻并不能夠持之以恒，在減肥成功之后又會恢復原來的飲食習慣，比如經常吃高熱量、高糖分以及煎炸的食物，使身體出現熱量過剩的情況導致反彈的發(fā)生。
3、不再堅持運動
有些人會通過運動減肥，而且最后也取得了成功，但是最終卻并沒有能夠持之以恒，在減肥成功之后就停止了運動，殊不知這種行為很容易導致反彈的發(fā)生。停止運動之后，熱量的消耗量會有所下降，人體的熱量支出會變小，一不注意就會出現反彈的現象。因此減肥成功之后也不能夠停止運動，建議保持一個星期三次的鍛煉頻率，每次要運動30分鐘，堅持1~2個月之后，反彈的幾率就會大幅度降低。
溫馨提示
其實無論是否需要減肥，養(yǎng)成良好的飲食習慣和定時運動的習慣，對于身體健康都是有好處的。經常吃高熱量、高油脂的食物，比如甜食、肥肉等等，不但容易導致肥胖，還可能會引發(fā)一些基礎疾病，比如高血壓，對身體的健康產生不利的影響，另外缺乏運動會導致體內的毒素和垃圾無法及時排出體外，久而久之則會增加各個臟器的負擔，增加各類疾病的發(fā)生幾率，比如腎病或者肝病，因此要養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。