許多女性生產(chǎn)之后都會出現(xiàn)體重超標(biāo)的情況，使許多媽媽的身材變得臃腫，這讓愛美的女性感到特別煩惱。其實(shí)抓住正確的時機(jī)積極的進(jìn)行減肥，也還是可以變回辣媽身材的，一般產(chǎn)后12個月內(nèi)是最佳的減肥時機(jī)。
產(chǎn)后要如何減肥呢？
1、 做產(chǎn)后瘦身操
產(chǎn)后瘦身操可以使腹部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，與此同時也能夠使子宮恢復(fù)的速度變得更快。因?yàn)閼言猩a(chǎn)而導(dǎo)致的肌肉松弛和子宮損傷，通過瘦身操都能夠很大程度的得到減輕，建議到專業(yè)的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)瘦身操，避免對身體造成傷害。
2、 產(chǎn)后瑜伽
產(chǎn)后瑜伽是專門為產(chǎn)后媽媽們準(zhǔn)備的減肥運(yùn)動項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)淖鲂╄べた梢允股眢w變得更加強(qiáng)健，也可以使內(nèi)分泌變得平衡，對于產(chǎn)后女性情緒的恢復(fù)以及身體線條的塑造都有很大的幫助，是比較適合肥胖媽媽減肥的方法。
3、 散步
散步雖然不屬于激烈的運(yùn)動，但是卻可以在長時間的影響下起到減肥的作用。因?yàn)樯⒉讲⒉粫ι眢w造成明顯的刺激，也不會給身體帶來太大的負(fù)擔(dān)，因此很適合產(chǎn)后需要減肥的媽媽們。建議每天散步30分鐘，每個星期散步5天，散步的速度與平時步行的速度一樣即可，堅(jiān)持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越瘦了。
4、 仰臥起坐
仰臥起坐對于腹部肥胖的媽媽們特別有效果，堅(jiān)持一段時間之后，就可以看到大腹翩翩的自己逐漸變得苗條起來。做仰臥起坐的時候首先要平躺下來，然后用雙手抱住后腦勺，雙腿的膝蓋保持彎曲的狀態(tài)，大腿與小腿呈90度，然后用腰腹部的力量使上半身撐起來，反復(fù)進(jìn)行則可以起到很好的減肥效果。
5、 控制飲食
產(chǎn)后女性合理的控制飲食也能夠起到很好的減肥作用，但要在保證營養(yǎng)均衡的前提下，尤其是母乳喂養(yǎng)的女性，要不然則會導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良，對嬰兒的生長發(fā)育造成不良的影響，建議吃清淡而且富含營養(yǎng)的食物，比如新鮮的水果和蔬菜。
溫馨提示
建議產(chǎn)后女性不要服用減肥藥。有些減肥藥當(dāng)中含有激素，長期服用則可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有些減肥藥物具有腎毒性，長期使用可能會給腎臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致腎病的發(fā)生。