減肥可謂是很多女性一生追求的事業(yè)，她們時(shí)時(shí)刻刻都在關(guān)注著自己的身材，也采取各種減肥方式，如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等。特別是在吃飯時(shí)總擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)閿z取過(guò)多卡路里而出現(xiàn)肥胖。日常千算萬(wàn)算，將什么都計(jì)算在其中，卻忽略了生活習(xí)慣，都不知道熬夜會(huì)讓人發(fā)胖。
熬夜為什么會(huì)讓人發(fā)胖？
1、提高食欲
熬夜會(huì)打破身體晝夜節(jié)律，生物鐘出現(xiàn)紊亂，大腦會(huì)發(fā)出需要攝取食物的信號(hào)，會(huì)讓人變得有食欲并且大量攝取高熱量食物，讓過(guò)多脂肪儲(chǔ)存在身體中而導(dǎo)致肥胖。
2、瘦素分泌量減少
人在睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)分泌瘦素，這是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類激素，它可以參與身體各系統(tǒng)調(diào)節(jié)，能提高能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞合成，讓體重減輕。經(jīng)常熬夜這種物質(zhì)分泌量減少，會(huì)使脂肪細(xì)胞合成增加，也會(huì)導(dǎo)致體重提高。
3、白天體力活動(dòng)量減少
大半夜才睡覺(jué)會(huì)讓人在第2天早上越晚醒，或者醒來(lái)因?yàn)樯眢w能量不足而出現(xiàn)嗜睡?；顒?dòng)量減少會(huì)讓身體代謝減慢，能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體當(dāng)中，進(jìn)而產(chǎn)生肥胖。
4、影響生長(zhǎng)激素
身體在熟睡的過(guò)程中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，尤其在晚上11：00~4：00之間是生長(zhǎng)激素分泌的最佳時(shí)間段。生長(zhǎng)激素減少會(huì)直接影響身體代謝并且抑制糖的消耗，讓脂肪分解速度變慢，也就影響減肥效果。
什么時(shí)候入睡最好？
要養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，在每天晚上11點(diǎn)前入睡是最合適的。11點(diǎn)入睡到第2天7點(diǎn)起床能保持8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，而且身體能在熟睡的狀態(tài)下進(jìn)行修復(fù)，免疫系統(tǒng)，肝臟等在修復(fù)后能恢復(fù)正常狀態(tài)，建構(gòu)良好的屏障，降低各種疾病發(fā)病率。注意在睡覺(jué)前不喝咖啡，濃茶等飲品，這些會(huì)刺激大腦導(dǎo)致興奮，使睡眠質(zhì)量變差。
溫馨提示，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)讓人肥胖的同時(shí)出現(xiàn)抵抗力下降，這種情況下易讓帶系統(tǒng)受影響而引發(fā)疾病。所以要保持良好的睡眠作息，早睡早起，特別是兒童以及青少年。兒童和青少年正處于發(fā)育階段，當(dāng)睡眠不足，生長(zhǎng)激素分泌不足會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。