家有一老如有一寶，身為子女，老年人的身體健康是他們最為重視的事。有些人覺得老年人胖胖的會(huì)比較健康，看起來比較有福氣，有些人覺得瘦一點(diǎn)才健康，肥胖會(huì)帶來很多健康隱患。實(shí)際上老年人不能過胖，也不能過瘦，維持中等身材剛剛好。
老年人保持什么樣的體重才合適？
老年人可以自己計(jì)算一下自己的體重指數(shù)，看看體重指數(shù)是否在合理的范圍內(nèi)。計(jì)算體重指數(shù)有一個(gè)公式，就是拿體重除以身高的平方，體重要以千克為單位，身高要以米為單位。老年人計(jì)算出來的體重指數(shù)，如果在21.0~26.9之間，就會(huì)比較合適，如果小于18.5就屬于消瘦的程度，如果大于28就屬于肥胖的程度。本身隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體內(nèi)脂肪組織就會(huì)增加，體重指數(shù)就會(huì)適度的升高，但是不能高于26.9，不然在高血壓、糖尿病等疾病上有更高的發(fā)病率，還會(huì)影響到老年人的壽命。
老年人應(yīng)該怎么科學(xué)減肥？
1、運(yùn)動(dòng)減肥
只要是老年人的身體狀況允許是能夠進(jìn)行體育鍛煉的，而體育鍛煉確實(shí)是好的減肥方式。這種方式不僅能夠讓自己的身體變得更加健康，而且不需要花費(fèi)多少體力和精力，也不需要花費(fèi)多少金錢，只要是堅(jiān)持下去就能看到好的結(jié)果。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇足夠強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)是沒有辦法減肥的。
2、調(diào)整飲食
老年人不能想吃什么就吃什么，在吃東西之前要先看看自己的飲食習(xí)慣是否符合健康的標(biāo)準(zhǔn)。想要減肥就要在量上進(jìn)行適度的控制，每頓飯吃到七分飽或者八分飽就可以了，千萬不要再暴飲暴食了。飲食要清淡一些，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要攝取到，不要讓自己處于饑餓的狀態(tài)，也不要讓自己處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，不然就會(huì)影響到身體健康，反而會(huì)帶來相反的作用。
3、三餐規(guī)律
老年人在減肥的時(shí)候一定要注意三餐要吃得規(guī)律一些，本身新陳代謝就比較低，如果還不按時(shí)吃飯，新陳代謝就會(huì)更低了，減肥效率就會(huì)變得很慢。要讓自己吃飽一些，有句話是這樣說的，吃飽了才有力氣減肥，這句話在老年人身上比較適用。不能因?yàn)闇p肥就不吃晚餐，不吃晚餐帶來的危害非常的大。
4、不要相信減肥藥
老年人減肥千萬不要碰減肥藥這種東西，不管是多么正規(guī)的減肥藥都不要吃。本身老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能都在衰退當(dāng)中，如果吃了減肥藥，就會(huì)給肝臟和腎臟帶來很大的代謝負(fù)擔(dān)。為了保護(hù)腎臟和肝臟以及其他器官的健康，不要用這種不健康的減肥方式，趕緊把減肥藥扔掉。
老年人減肥對(duì)于身體健康是很重要的，但是不能減得太瘦，身體過度消瘦反而容易引起一些其他的問題。身體過瘦就要合理的增加體重，身體過胖就要科學(xué)的減肥，不管怎樣都要把自己的體重控制在合理的范圍內(nèi)，不要平白無故增添很多健康方面的隱患。