現(xiàn)在的工作方式發(fā)生了很大的改變，過去以體力勞動為主，現(xiàn)在則以腦力勞動為主，因此許多上班族都要長時間保持坐姿，促使腿部因為缺乏運動而更容易出現(xiàn)肥胖的情況，因此對于上班族來說，快速瘦腿已經(jīng)成為一件至關(guān)重要的事情。
如何瘦腿？
1、 倒踩腳踏車
經(jīng)常做這個動作，能夠使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉慢慢的消失。坐在瑜伽墊上，然后利用腰部和腿部的力量使屁股微微著地，然后雙腳在空中做踏步的動作，在此期間雙手要保持平衡的狀態(tài)，一般每次做10分鐘左右即可。
2、 向后踢腿
這個動作同樣能夠幫助減肥人士減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，向后踢腿的時候速度盡量不要過快，當踢到不能在踢的時候停止5秒鐘左右的時間，然后恢復原來的狀態(tài)，之后重復的進行，一般每次踢10~15次即可。
3、 向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步能夠使雙腿的肌肉變得更加緊實，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的贅肉更容易消失。半蹲的時候要向外側(cè)輕微的擺動，能夠使大腿內(nèi)側(cè)得到鍛煉，做好動作之后維持一分鐘左右的時間，每天堅持做5次即可，一般做這個動作之后，雙腿會感到酸酸的。
4、 弓箭步
首先左腿向前邁一大步，然后做蹲下的動作，大腿和小腿成為直角時，把雙手向上舉起，維持這個動作10秒鐘左右的時間，然后換成另一條腿重復進行，左右兩條腿各重復做15次即可，這個動作能夠使大腿前側(cè)的肌肉得到鍛煉，同時還能夠使大腿后側(cè)的線條變得更加完美。
5、 側(cè)抬腿
這是一個在瘦腿時采用幾率比較高的一種動作，對于減少大腿內(nèi)側(cè)的贅肉有很大的幫助。用雙臂和雙腿的膝蓋支起身體，然后從側(cè)面慢慢的抬起一條腿，使身體保持直線，具體需要做多少次，要根據(jù)自己的體力決定，一般練習的次數(shù)越多，效果越明顯。
6、 跳躍
雙腿并立站在地面上，然后右腳向前跨一大步，雙手插在腰上，微微的彎曲膝蓋，然后輕輕的做跳躍的動作，此時腰背部要保持挺直的狀態(tài)，跳起的時候左右腳要互換位置，初學者每10秒鐘做10次即可。
溫馨提示
這幾個動作都具有不錯的瘦腿效果，但強度也相對比較高，因此在做這幾個動作之前要做適當?shù)臒嵘磉\動，避免造成肌肉拉傷等情況的發(fā)生。