肥胖帶來的煩惱是多方面的，它會讓身體健康亮起紅燈，它會讓人沒有自信，還會讓人工作愛情不順利。相信大家都聽說過易瘦體質(zhì)這個詞，就是容易瘦的體質(zhì)，不容易長胖。易瘦體質(zhì)是真的存在的，指的是代謝較為旺盛的體質(zhì)，熱量總是處于收支平衡或者消耗大于攝入的狀態(tài)，就不容易長胖。養(yǎng)成以下5個習慣，成為易瘦體質(zhì)不是空談。
如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？
1、多喝水
減肥期間要多喝水，這是必須養(yǎng)成的習慣。多喝水可以提高新陳代謝，能夠幫助人體排出廢物，在減肥的同時還能讓人皮膚變好，一舉兩得?？梢再徺I容量較大的、有刻度的水杯，給自己設立喝水鬧鐘，每天保證8杯水，總飲水量不要小于1500毫升。
2、減少精制碳水的攝入
可以觀察瘦子的飲食習慣，發(fā)現(xiàn)他們都不會攝入過多的精制碳水。在主食的選擇上，也會盡量避免只吃面條、包子、米飯、饅頭等精制主食，還會增加粗糧的比例。粗糧能夠在腸胃中停留更久的時間，因此能夠幫助人們提高代謝，代謝高了就容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
3、避免焦慮
如今生活節(jié)奏很快，很多人都處于焦慮的情緒當中。人一焦慮就容易化焦慮為食欲，每天暴飲暴食，把自己變成胖子。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)要把這些負面情緒都予以解決，否則壓力胖就會找上門來。為此要學會轉移注意力，遠離引起焦慮的人和事。學會讓自己放松下來，走進自然，多和朋友外出游玩，總是封閉自己不可取。
4、三餐認真吃
易瘦體質(zhì)的人從來不節(jié)食，因為節(jié)食會降低新陳代謝，反而會長胖。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，需要認真的吃三餐。早餐吃得好，午餐吃的飽，晚餐吃的好。要改掉暴飲暴食的壞習慣，每頓飯控制在八分飽左右。饑一頓飽一頓的壞習慣也要改正，不能餓一頓狂吃兩頓，有這種飲食習慣的人很難瘦。
5、習慣性運動
這里所說的習慣性運動，指的是見縫插針的運動，把運動當做一種習慣。不如原本能坐電梯卻爬樓梯，原本可以坐地鐵卻騎自行車，原本可以休息卻起床做家務等。不要小看這些零碎的熱量消耗，積少成多，就會養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
易瘦體質(zhì)雖然受一定遺傳因素的影響，但是也可以通過后天的努力讓自己變成吃不胖的人。以上5個習慣，都是在生活中稍微注意就能養(yǎng)成的習慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關鍵就在這些生活細節(jié)之中。