知道你有沒有減肥的經(jīng)歷，我現(xiàn)在回憶起來這整個過程是既漫長又艱難，而且還容易反彈。這種減肥反彈就像是推倒一座好不容易搭起來的積木，對人打擊非常大?？墒菧p肥為什么這么容易反彈呢？今天咱們就來好好聊聊。
其實最直接的解釋就是，因為咱們沒能把那些好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣給堅持下來。要是再深入一點說，那就是因為咱們的基礎(chǔ)代謝率變低了。
人體的基礎(chǔ)代謝率，是指咱們在安靜狀態(tài)下的新陳代謝水平。一般來說，一個健康的成年人基礎(chǔ)代謝率是每天1000到1200卡路里。所以即使咱們躺著不動，身體也會消耗熱量。
當(dāng)然了，每個人的基礎(chǔ)代謝率會有一些差異。那基礎(chǔ)代謝又是怎么和減肥反彈扯上關(guān)系的呢？
2016年在《肥胖》雜志上發(fā)表了一篇論文，里面就提到：減肥會讓身體偏離實際體重，身體的基礎(chǔ)代謝率也會隨之改變。這么說來，減肥之后會讓基礎(chǔ)代謝率變得比以前更低，要是沒有繼續(xù)維持健康飲食和規(guī)律運動，就有可能造成脂肪的堆積，體重自然也就“反彈”了。
那該怎樣增加自己的基礎(chǔ)代謝率呢？其實運動就是一個很好的方式。經(jīng)常運動不僅會增加運動時的熱量消耗，就連在休息的時候也會消耗更多熱量。所以運動起來不僅更容易減肥，也更容易保持體型。
還有最重要的一點是：如果肥胖影響了你的健康和生活，那積極減肥的同時，一定要注意循序漸進(jìn)，在維持身體健康的前提下逐漸增加運動量。