現(xiàn)在年輕人都只在忙于自己的工作，經(jīng)常會不定時吃飯，有時候，早飯都不會吃，中午隨便吃點，等到晚上在好好吃。其實，早飯不會是非常不健康的，晚上吃太多也會傷害身體，從現(xiàn)在開始要養(yǎng)成良好的飲食習慣，日常生活中需要注意著幾點？吃宵夜時需要注意三點。
膽囊的主要作用是存儲和濃縮由肝臟分泌出的膽汁，成年人每天分泌的膽汁量大約為800~1200毫升。在無進食的時候，分泌出來的膽汁經(jīng)肝管轉入膽囊內(nèi)濃縮和貯存；進食的時候，食物進到小腸后，刺激膽囊收縮，排出膽汁幫助消化食物。而經(jīng)常不吃早餐，膽囊里的濃縮膽汁排不出去，淤積在膽囊中，導致膽汁中的膽固醇濃度過高，會引起膽固醇結晶，逐漸形成膽結石。
那么，什么又是夜食綜合征呢？夜食綜合征是指晚飯和宵夜的卡路里攝入量占到一天卡路里攝入量25%以上的情況。一旦患有夜食綜合征，那么即使是在半夜醒來，也會想吃什么就去吃什么。如果養(yǎng)成習慣，將易患跟肥胖相關的一系列疾病。
由此可見，積極調(diào)整生活狀態(tài)，養(yǎng)成健康的飲食習慣很重要，建議日?？梢宰⒁庖韵聨c：
1.吃早餐。一日三餐規(guī)律飲食可以促使膽囊定時收縮、排空，減少膽汁在膽囊中的停留時間，防止形成結石。
2.試著提早吃飯的時間。如果可以的話，睡覺2小時前內(nèi)不要吃東西。
3.控制體重、合理飲食。肥胖更易導致膽結石的發(fā)生，所以要避免高脂肪、高熱量的飲食習慣，多食用纖維素豐富的食物，改善膽固醇代謝，這樣有助于預防結石的形成。
此外，如果因特殊原因不得不吃夜宵加餐，則需注意這些問題：
1.在食物的選擇方面，應盡量避免食用對胃腸道產(chǎn)生較重負荷的食物，如高蛋白、煎炸類食物；建議選擇粥、面、麥片等清淡食物。
2.要注意控制夜宵食量，不宜吃得太飽，否則會給胃腸道帶來明顯負擔，引發(fā)一系列健康隱患。
3.要注意控制吃夜宵的時間，不宜吃完了馬上就睡。