杏仁是一種很受歡迎的堅果，是很多人都喜歡的零食。其實不只是零食，經(jīng)常吃杏仁是有很多健康益處的。杏仁富含營養(yǎng)價值，含有維生素，膳食纖維以及健康的脂肪，可為身體提供所需的營養(yǎng)成分。通過閱讀本文，了解杏仁對身體的好處。
吃杏仁有哪些好處呢？
1、調(diào)節(jié)血糖
食用杏仁可以調(diào)節(jié)血糖水平并使血糖穩(wěn)定，這是因為杏仁中含有鎂，鎂可以改善胰島素敏感度，有助于控制血糖。對于患有2型糖尿病的人來說，每天食用少量杏仁，可以穩(wěn)定血糖，改善健康水平。
2、有益于心臟
杏仁和其他健康食物一起食用時，對心臟有益。食用杏仁可以補充抗氧化劑，有助于改善高血壓，改善血液循環(huán)，對心臟也是非常有好處的。杏仁還可以降低低密度脂蛋白水平，減少動脈中的斑塊堆積，保護心血管系統(tǒng)。
3、有助于減輕體重
杏仁的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量較高，而碳水化合物的含量較低，這有助于抑制食欲，減少進食，這也有助于減少每天的卡路里攝入。杏仁不光可以抑制食欲，對于燃脂也是有幫助的，有助于調(diào)節(jié)體重。
4、對眼睛有益
胡蘿卜對眼睛有益，這一點大家都知道，其實吃杏仁也是可以促進眼睛健康的。杏仁含有大量的維生素E，可以保護眼睛并防止晶狀體病變，防止視力下降。因此經(jīng)常食用杏仁，可以起到保護眼睛的作用。
5、滋養(yǎng)肌膚
很多護膚產(chǎn)品都含有杏仁的提取物，這是因為這種堅果對皮膚有很多好處。杏仁中含有類黃酮，可以滋養(yǎng)皮膚，并具有抗衰老的特性。杏仁也含有健康的脂肪酸，可以改善皮膚毛孔中的油脂，預防和緩解粉刺，黑頭等皮膚問題。
6、對大腦有益
杏仁對大腦健康也是非常有益的。杏仁富含歐米茄脂肪酸和葉酸，可以改善智力和記憶力，促進腦部健康。如果大腦缺乏葉酸的話，會引起腦部疾病。杏仁還含有核黃素和苯丙氨酸，有助于腦細胞的生長，有助于改善大腦認知功能。
杏仁不僅好吃，對身體也有很多有益的作用，應該定期食用。但是杏仁不要過量食用，杏仁的熱量比較高，吃太多可能會導致體重增加。攝入太多苦杏仁會對健康造成不利影響，甚至可能致命。