隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在很多年輕人都比較喜歡喝飲料、奶茶等，很少有人會(huì)喝水了。很多人認(rèn)為喝飲料沒(méi)有關(guān)系，前幾天小編看到一個(gè)新聞，一個(gè)老師經(jīng)常喝奶茶，上課的時(shí)候感到不舒服，后來(lái)被送到醫(yī)院，在醫(yī)院抽血檢測(cè)的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)她的血液都呈乳白色的,最終被確診糖尿病。下面我們就來(lái)看看經(jīng)常喝飲料有哪些危害？無(wú)糖飲料真的健康嗎？
日常生活中把飲料當(dāng)水喝有哪些危害？
1、容易使血糖升高
絕大多數(shù)的飲料為了提升口感，為了吸引人們?nèi)ベ?gòu)買，都會(huì)添加很多糖分，經(jīng)常喝一些帶糖的飲料，會(huì)導(dǎo)致人們血糖升高。雖然說(shuō)把飲料當(dāng)水喝并不是導(dǎo)致人們得糖尿病的直接原因，但是它會(huì)側(cè)方面的增加這種情況發(fā)生的可能性。雖然糖尿病并不是絕對(duì)遺傳性疾病，但是它會(huì)有遺傳傾向性，如果家族中有人得糖尿病后代在生活中不注意，比方說(shuō)還經(jīng)常喝飲料不喝水，就容易使得他們得糖尿病的幾率升高。
2、造成肥胖
曾經(jīng)有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，連續(xù)30天不喝水，只喝可樂(lè)，最直觀的結(jié)果就是肉眼可見(jiàn)的胖了起來(lái)。飲料中含有非常多的糖分，熱量也非常的高，經(jīng)常拿飲料當(dāng)水喝，會(huì)讓人變得肥胖。尤其是一些兒童，如果經(jīng)常的喝飲料會(huì)變得很是肥胖，兒童肥胖不僅會(huì)讓孩子的體質(zhì)變得虛弱，而且也容易得很多慢性疾病。家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格把控這件事，不要經(jīng)常讓孩子喝飲料。
3、尿酸升高
尿酸升高非常容易引發(fā)痛風(fēng)，讓人非常的痛苦，很多人不知道的是，功能飲料當(dāng)中也含有大量嘌呤，經(jīng)常喝會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的尿酸。運(yùn)動(dòng)以后千萬(wàn)不要喝太多功能性飲料了，喝白開(kāi)水或者礦泉水又能解渴，又能補(bǔ)充水分。如果本身就有高尿酸的情況，更是應(yīng)該注意這一點(diǎn)，否則非常容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，讓人飽受痛苦折磨。
4、影響進(jìn)食
飲料雖然看起來(lái)不是很多，但是它的熱量很高，如果在飯前喝很多飲料，就會(huì)讓人感覺(jué)到飽了，從而在正常進(jìn)食的時(shí)候吃的不多。尤其是對(duì)于一些青少年兒童來(lái)講，正餐的時(shí)候不好好吃飯，營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)缺乏，就會(huì)影響到自身的生長(zhǎng)發(fā)育。
5、讓人缺鈣
碳酸飲料是所有飲料當(dāng)中不可或缺的一部分，也是很多人的心頭所愛(ài)。但是長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)吸收磷酸，磷酸會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收，讓人缺鈣。兒童缺鈣會(huì)影響到身高，更年期女性、老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，日常生活中還是少喝一些飲料。
6、影響人體的免疫力
人體的環(huán)境是弱堿性，如果喝下太多的碳酸飲料，血液中的酸性物質(zhì)過(guò)多就會(huì)影響著血液循環(huán)，進(jìn)而會(huì)降低人體的免疫力。所以經(jīng)常喝飲料的人體質(zhì)也會(huì)比較差，比起不喝飲料的人來(lái)說(shuō)，更容易受到疾病的侵襲。
飲料可以偶爾喝一下解解饞，但把飲料當(dāng)水喝就有點(diǎn)過(guò)分了，會(huì)影響到自身的健康。以上這幾種把飲料當(dāng)水喝對(duì)身體的危害，希望大家可以了解清楚，不要再對(duì)飲料有那么強(qiáng)的依賴性了。
其實(shí)，雖然無(wú)糖飲料的包裝上印著醒目的“低糖”和“無(wú)糖”字樣，但飲料本身是不可能脫離糖分的，我們所看到的廣告語(yǔ)只是針對(duì)蔗糖而言。這些飲料不含蔗糖，而是用防腐劑和人造甜味劑來(lái)代替。換言之，無(wú)糖飲料不過(guò)是一種噱頭，并不是真的不會(huì)使人發(fā)胖。另外，很多無(wú)糖飲料里面還含有咖啡因，容易導(dǎo)致對(duì)飲料上癮。
無(wú)糖飲料真的健康嗎？
無(wú)糖飲料并沒(méi)有大家想象的那么健康。我們知道，糖尿病是一種以慢性血糖水平增高為特征的代謝性疾病，主要分為1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型的糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，2型糖尿病患病人數(shù)占比最多，高達(dá)90%，2型糖尿病患者均是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的飲食方式而患病。而有研究表明，常見(jiàn)的含糖飲料可增高28%的2型糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。不含糖但含有人工甜味劑的飲料，可增高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)29%。換言之，人工甜味劑在導(dǎo)致增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)方面的危害和含糖差不多。專家認(rèn)為，不含糖的甜味劑飲料增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)主要有以下四個(gè)方面的原因：
1.甜味劑不含熱量，喝后身體無(wú)法獲得能量，仍然饑餓，就會(huì)繼續(xù)進(jìn)食，補(bǔ)充能量；
2.心理行為上的影響，你認(rèn)為它“沒(méi)有熱量”“0卡”，喝下飲料時(shí)幾乎沒(méi)有負(fù)罪感，從而會(huì)比產(chǎn)生負(fù)罪感的情況吃更多東西；
3.甜味劑的甜度遠(yuǎn)高于真正的糖，攝入后大腦接收到強(qiáng)烈的刺激信號(hào)，在沒(méi)有進(jìn)食糖分的時(shí)候，卻命令身體分泌出對(duì)應(yīng)的激素，導(dǎo)致人體的激素，尤其是糖尿病相關(guān)的激素發(fā)生紊亂，從而提高患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.相關(guān)研究指出，人工甜味劑會(huì)擾亂腸道菌群，引發(fā)消化腺體的錯(cuò)亂和糖代謝的異常，從而導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
所以想要追求健康，不如選擇白開(kāi)水或天然飲品，從而減少甜味劑攝入。