女性每個(gè)月正常的情況下都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，月經(jīng)象征著生殖系統(tǒng)的正常。而有些女性發(fā)現(xiàn)自己在經(jīng)期身體總是浮腫，讓她們疑惑也擔(dān)心害怕浮腫是出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)經(jīng)期身體浮腫是正?，F(xiàn)象，想要改善可以通過(guò)多吃以下這幾種食物幫助消除。
女性生理期為什么會(huì)容易浮腫？
在經(jīng)期身體浮腫是一種正?，F(xiàn)象，主要是與荷爾蒙的分泌有關(guān)，在經(jīng)期因?yàn)槭艿胶蔂柮梢约皠?dòng)情激素的影響，導(dǎo)致身體對(duì)水分和鹽分重新進(jìn)行吸收，水鈉滯留在身體內(nèi)導(dǎo)致水腫，這種現(xiàn)象一般在經(jīng)期過(guò)去后荷爾蒙分泌量減少，浮腫的現(xiàn)象也就會(huì)跟著消失。而且大部分女性在經(jīng)期前會(huì)充血，子宮會(huì)受到壓迫而導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，再加上身體水分代謝變差，也就容易有浮腫現(xiàn)象。
經(jīng)期身體浮腫多吃哪些食物可以幫助改善？
1、黃瓜
黃瓜中是一種常見(jiàn)的蔬果，它里面含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)改善經(jīng)期浮腫有作用，黃瓜中的水分比較多，多吃可以利尿，幫助身體排除多余水分，但要知道黃瓜性寒，一些腸胃比較虛弱的女性在食用時(shí)得警惕。
2、紅豆
紅豆中含有豐富的鉀元素，鉀對(duì)于排除身體水鈉有極大幫助，而且紅豆的外皮還含有皂角苷物質(zhì)，這種物質(zhì)有極強(qiáng)大的利尿效果，可以幫助身體多余的水分排出體外，對(duì)臉部腳部浮腫有改善。
3、土豆
土豆中的無(wú)機(jī)鹽非常豐富，還含有大量的鉀，可以幫助身體排出多余的水和鈉，還可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使身體在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)有效緩解浮腫，不過(guò)要注意在烹飪土豆時(shí)不要將土豆切得過(guò)碎，容易使里面的鉀元素被破壞。
在經(jīng)期要如何預(yù)防水腫？
1、提高身體代謝
在經(jīng)期很多女性的血液循環(huán)比較差，導(dǎo)致代謝變慢，所以容易有浮腫現(xiàn)象，因此在經(jīng)期要提高基礎(chǔ)代謝，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)代謝有效預(yù)防水腫。
2、多舒展下半身
可能在經(jīng)期因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少以及長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致盆腔充血現(xiàn)象嚴(yán)重，此時(shí)會(huì)因?yàn)橄轮貉h(huán)不暢而出現(xiàn)浮腫，因此可以通過(guò)多走動(dòng)或者在睡前做一些舒展下身的動(dòng)作來(lái)起到改善水腫或者預(yù)防水腫的效果。
3、多補(bǔ)充水分
可能很多女性認(rèn)為經(jīng)期容易水腫，所以要少喝水，卻不知少喝水會(huì)導(dǎo)致水腫情況越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)便秘使皮膚變差，因此多喝水補(bǔ)充水分有利于血液循環(huán)，還可以提高身體代謝，是消除水腫以及預(yù)防水腫的方法之一。
溫馨提示，在經(jīng)期身體浮腫是正?，F(xiàn)象，女性不用過(guò)于擔(dān)憂，只要在經(jīng)期做好護(hù)理措施，避免生冷食物、做好保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的作息就可以使身體各方面保持正常狀態(tài)，不會(huì)受到月經(jīng)影響。同時(shí)在經(jīng)期要禁止性生活，避免細(xì)菌入侵引發(fā)婦科疾病，損害子宮內(nèi)膜，引發(fā)子宮內(nèi)膜問(wèn)題。