汽水、果汁和其他含糖食物。
姜汁能抑制反胃，橙汁含有大量的維生素C，但這些飲料中也含有大量糖分，從而削弱了有助于人體抵御感染的白血球的能力，可能會(huì)加重炎癥。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和飲食協(xié)會(huì)新聞發(fā)言人、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師艾麗莎？拉姆齊認(rèn)為：同樣的道理也適用于其他含糖食物，如餅干、糖果和兒童谷物等；在生病時(shí)，它們品嘗起來味道很好，但對(duì)病情恢復(fù)不利。建議感冒患者飲用姜水、溫白開水，或不含糖的椰子汁。如果實(shí)在想吃甜味零食了，可以適量吃些新鮮的水果。
乳制品。
盡管你可能聽說過牛奶、酸奶和奶酪等乳制品并不會(huì)生成更多令人討厭的黏液，但對(duì)有些人來說，乳制品的確會(huì)使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠，難以忍受。因此，如果你注意到食用乳制品后痰變得多了，就要減少食用量或盡可能不吃。
酒。
與糖一樣，酒精也會(huì)削弱白血球抵御感染的能力，甚至引發(fā)炎癥，讓身體恢復(fù)周期變長(zhǎng)。此外，喝酒還會(huì)造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適癥狀。
精制碳水化合物。
奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會(huì)給病情帶來起色。拉姆齊認(rèn)為：精制碳水化合物會(huì)被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會(huì)妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時(shí)想吃面包，最好選全麥的。