我們每天吃的食物有很多，為了營養(yǎng)均衡不能挑食，任何食物都要吃。在我們平時(shí)吃的食物中，有的食物是我們喜歡吃的，有些是我們不喜歡吃的，但每種食物都有不同營養(yǎng)成分，對(duì)身體都有好處，但這幾種食物一定不能過量？
哪些食物對(duì)身體好？
小米。小米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物，小米這種食物營養(yǎng)十分豐富。小米這種食物具有五谷之王的稱號(hào)，它對(duì)于人體的腸胃和肝臟具有非常大的保護(hù)作用。小米這種食物的脾性是非常溫和的，一般生病的人可以喝一些小米粥來滋補(bǔ)自己的身體。
白菜。白菜這種食物是我們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的一種蔬菜了。白菜中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以在補(bǔ)充人體所需的同時(shí)，保持身體的健康。
燕麥。燕麥也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物。燕麥這種食物具有很好的滋補(bǔ)身體的功效。而且燕麥這種食物老少皆宜，做法也非常的簡單。平時(shí)我們可以把燕麥做成粥，只需把燕麥片沖泡2到3分鐘就可以了。我的燕麥粥就有一股淡淡的清香味，讓人很有食欲。
胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，是一種非常好的養(yǎng)生食物。你是吃胡蘿卜的時(shí)候我們可以把胡蘿卜的表面清洗干凈或者或者去皮，然后做胡蘿卜餡的包子或者直接用水煮熟就可以了，這樣可以最大程度的保留胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。小編是不太建議把胡蘿卜炒成菜了，因?yàn)檫@樣會(huì)使胡蘿卜的一些營養(yǎng)元素流失。
大蒜。很多人都說大蒜具有祛病長壽的功效，雖然這有些夸張，但也說明了大蒜是一種有利于我們身體健康的食物。小時(shí)候，每當(dāng)家里人有感冒的征兆的時(shí)候，家里的老人都會(huì)讓他吃一些大蒜，大蒜還真有預(yù)防感冒的功效?，F(xiàn)在科學(xué)證明，大蒜確實(shí)有增強(qiáng)消化功能，凈化血管等功效。
蘋果。蘋果也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N水果，蘋果的種類很多，但是里面含有的各種微量元素是大同小異的。蘋果的吃法非常簡單，我們可以直接清洗干凈或者去皮生吃。也可以用水把它煮熟來吃。有人喜歡喝蘋果汁，是可以達(dá)到相應(yīng)的功效的。
過量吃哪些食物會(huì)損傷胃？
1、較苦類的蔬菜
我們通常都會(huì)聽到：“良藥苦口”這一說法，就是對(duì)身體有好處的藥都是苦的，那么對(duì)于菜來說，卻不完全是這樣。我們都知道多吃蔬菜對(duì)身體的健康有很大的幫助，但是一些味道較苦的蔬菜對(duì)人體的健康雖然有一定的幫助，卻不能多吃，因?yàn)榭嗍卟酥泻休^多色素，這些色素中還會(huì)含有苦的毒素，苦蔬菜吃多了，容易對(duì)胃的吸收消化造成影響，甚至對(duì)胃造成損傷。
2、一些豆制品
一般來說，豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)和有機(jī)物，對(duì)機(jī)體的生長和發(fā)育有著很大的幫助。但同時(shí)，豆制品中含有較多的多聚糖，經(jīng)常吃豆制品會(huì)引起腸胃內(nèi)脹氣過多，阻塞在腸胃中減弱腸胃的消化功能，脹氣聚集過多會(huì)造成腸胃穿孔從而損傷腸胃。
3、冰鎮(zhèn)碳酸飲料
在天氣比較炎熱的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)口干舌燥，我們往往會(huì)喝冰鎮(zhèn)飲料來解渴。冰鎮(zhèn)飲料的汽體含量較多，經(jīng)常飲用冰鎮(zhèn)飲料容易刺激胃部蠕動(dòng)引起腸胃脹氣，造成對(duì)腸胃的損傷。同時(shí)，冰鎮(zhèn)飲料的熱量較高，經(jīng)常飲用會(huì)使得機(jī)體內(nèi)毛細(xì)血管舒張從而加快血液循環(huán)，使得胃部上表皮壁變薄，容易導(dǎo)致胃穿孔。
4、高油脂的肉類
食用肉類食物能為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)身體生長發(fā)育，但經(jīng)常食用高油脂的肉類機(jī)體會(huì)吸收大量脂肪而無法完全消化，剩余脂肪會(huì)堆積在消化道中，阻塞機(jī)體消化其他食物，從而降低機(jī)體的消化能力，腸胃蠕動(dòng)變緩，引起消化不良、便秘。
胃是人體中的消化器官，促進(jìn)著機(jī)體對(duì)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，吃東西一旦不注意就會(huì)使得胃中的蠕動(dòng)變得緩慢，進(jìn)而會(huì)影響胃的吸收和消化，嚴(yán)重一點(diǎn)還會(huì)造成胃炎，甚至胃病。因此，要想讓胃更加健康，我們平時(shí)要多注意對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)。