每一個(gè)愛美人士都希望自己的身材苗條，但是一直能夠保持身材苗條的人卻很少，稍不注意就會(huì)讓自己一步一步的胖起來。其實(shí)想要預(yù)防肥胖并不是一件艱難的事情，只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就可以達(dá)到這個(gè)目的，并且還可以在保證健康的前提下變得苗條。
想要變瘦要如何飲食？
1、不吃快餐
為了提高效率，或者為了能夠滿足口腹之欲，有不少人喜歡吃快餐，其實(shí)無論是中式快餐還是西式快餐都很容易引起肥胖。雖然中式快餐的做法很多，口味也很多，但是其中大多數(shù)都是高油脂的菜肴，比如麻辣小龍蝦，紅燒魚等等，這些菜雖然好吃，但是油脂含量卻非常多，經(jīng)常食用就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，從而引發(fā)肥胖。西式快餐與中式快餐相比，有過之而無不及，里面所含的熱量更多，因?yàn)槲魇娇觳痛蠖嗍怯驼惖氖澄铮热鐫h堡、炸雞等等。除此之外，各類快餐當(dāng)中的調(diào)料也含有極高的熱量，比如番茄醬、黑胡椒醬等等。
2、多吃蔬菜
想要長(zhǎng)期保持苗條的身材，在平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜當(dāng)中不但富含各種維生素和礦物質(zhì)，而且膳食纖維的含量也非常豐富，進(jìn)入人體之后不但能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，還能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度更快，從而幫助腸道更快的排出堆積在體內(nèi)的毒素和食物殘?jiān)?/p>
3、控制食量
在生活中總有一些人有暴飲暴食的習(xí)慣，有些人是因?yàn)橼s時(shí)間，有些人則是因?yàn)樘羰场o論是哪種原因?qū)е碌谋╋嫳┦扯紩?huì)對(duì)健康造成影響，因?yàn)槲改c道的消化功能和吸收功能是有限的，一次攝入過多的食物，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而讓人一天一天的胖起來。
4、粗細(xì)搭配
想要減肥或者保持苗條身材的人，在平時(shí)要講究粗細(xì)搭配。細(xì)糧，比如白面、大米等等，能夠給人體提供足夠的碳水化合物和淀粉，而粗糧，比如小米、莜面、蕎麥等等，則可以給人體提供足夠的膳食纖維，從而讓人快速的產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食的量。
肥胖不但會(huì)影響人的身材，而且還會(huì)影響人體健康，如果長(zhǎng)期體重超標(biāo)，則很有可能會(huì)引發(fā)一些疾病，比如高血壓和高血脂就是常見的兩種。為了使身材變得更好，也為了能夠保持健康，在平時(shí)的生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。