暴飲暴食是一種很不健康的飲食習(xí)慣，不管是出于什么原因的暴飲暴食，都要加以改正。有的時(shí)候只是單純的暴飲暴食，有的時(shí)候則有一些背后的原因。暴飲暴食的危害很大，接下來就一起來了解一下。
暴飲暴食有哪些危害？
1、影響腸胃健康
一次性吃下過多的食物，會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。胃黏膜是需要修復(fù)的，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，一直暴飲暴食，胃部一直處于盈滿的狀態(tài)，就會(huì)影響到胃黏膜的修復(fù)，時(shí)間長了就會(huì)引起胃炎。如果一直有這樣的飲食習(xí)慣，每頓飯都是吃撐的程度，除了會(huì)得胃炎以外，還會(huì)得胃潰瘍和胃糜爛。
2、肥胖
一次性吃下過多的食物是暴飲暴食，吃這么多的食物，熱量也是難以顧忌的，很容易出現(xiàn)熱量超標(biāo)的情況。攝入的熱量大于消耗的熱量，人就會(huì)長胖。肥胖是許多疾病的高危因素，包括高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化等等。不要小看肥胖的危害，人一旦胖了，疾病是很容易找上門來的。
3、大腦缺血缺氧
很多人在吃飽了之后會(huì)有一種昏昏欲睡的感覺，暴飲暴食更是如此。暴飲暴食會(huì)讓大腦衰老的更快，吃完飯之后有更多的血液流通到消化系統(tǒng)，大腦就會(huì)缺血缺氧，時(shí)間長了人的記憶力會(huì)下降，專注力也不如以前，身體也會(huì)特別疲勞。
暴飲暴食后應(yīng)該如何補(bǔ)救？
1、調(diào)整自己的情緒
有些人知道自己暴飲暴食是不對(duì)的，但是每次面對(duì)食物的時(shí)候都會(huì)忍不住，吃完就會(huì)后悔。想要改正這個(gè)不良習(xí)慣就要學(xué)會(huì)和自己調(diào)節(jié)，要調(diào)整自己的情緒，不要有負(fù)罪感，下次注意就可以了，可以慢慢的減少食量，不要給自己太大的壓力。
2、做運(yùn)動(dòng)
暴飲暴食后想要彌補(bǔ)，就要在吃東西的一個(gè)小時(shí)之后安排運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇散步和打太極拳，比較適合年紀(jì)大的人，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別的高。如果很年輕，可以做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，比方說有氧操、跑步、游泳等，能把過多攝入的熱量消耗掉，還能讓消化功能更好。
暴飲暴食可不是一種好習(xí)慣，對(duì)身體健康影響是很大的，這絕不是空話和大話。人和機(jī)器是一樣的，如果超過了負(fù)荷，遲早會(huì)出毛病。一日三餐，餐餐都很重要，認(rèn)真對(duì)待吃飯，才是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)任的行為。