夏天天氣非常炎熱，大家在飲食方面都比較喜歡吃些清淡的食物，不想吃太過油膩的食物。夏天食欲不振是很正常的，除了天熱外，懷孕早期也會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，看到平時(shí)愛吃的東西，現(xiàn)在都不愛吃了，而且都不知道自己到底想吃什么。那么，你知道為什么會(huì)出現(xiàn)食欲不振嗎？該如何緩解食欲不振？
為什么會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況呢？
1、天氣太熱
夏天天氣太熱了，在這種高溫的天氣下，人們的食欲很容易就受到影響。過高的氣溫會(huì)讓人體消化腺功能減退，讓消化液分泌減少，上一頓飯還沒有完全消化，就到了下一頓飯?jiān)摮缘臅r(shí)間，自然就沒有胃口，什么也不想吃。解決這個(gè)問題就要讓自己處于一個(gè)涼快的環(huán)境當(dāng)中，比方說安裝空調(diào)，也可以選用其他的解暑方式，讓自己不那么熱，自然就愿意吃飯了。
2、心情不好
當(dāng)人心情不好的時(shí)候，通常會(huì)存在兩個(gè)極端。一個(gè)極端就是什么也吃不下，感覺食欲不振，不想吃東西。第二個(gè)極端就是，出現(xiàn)壓力性進(jìn)食，也就是說情緒性進(jìn)食，導(dǎo)致暴飲暴食的結(jié)果。不管是哪個(gè)極端，對(duì)于人體健康危害都很大，還是應(yīng)該及時(shí)調(diào)整比較好。
3、身體生病
當(dāng)然得病了的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，輕微的有感冒等小病，嚴(yán)重了有肝病、腎臟疾病、肺部疾病、肝炎、甲亢、癌癥等等疾病。為此千萬不要忽視食欲不振的情況，尤其是家中有老人的，如果老人在近段時(shí)間總是吃不下東西，最好能夠帶老人去醫(yī)院檢查一下，檢查出來問題要趕緊解決。
4、三餐不按時(shí)
某些人為了忙工作，三餐總是不按時(shí)吃，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致食欲也會(huì)受到影響。有些人明明非常饑餓，但是沒有時(shí)間吃飯，餓過勁了就不想吃飯了。有些人剛吃了飯，卻又到了正規(guī)吃飯的飯點(diǎn)，自然也吃不下去。為了改善這種原因?qū)е碌氖秤徽?，一定要按時(shí)吃飯，三餐要規(guī)律一些，這樣慢慢調(diào)整過來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
5、減肥過度
有些人出于對(duì)擺脫肥胖的急迫心理，選擇極端的節(jié)食方式來減肥。剛開始選用節(jié)食方式來減肥的時(shí)候會(huì)比較痛苦，但是如果一直采用這樣的減肥方式，到了后期就容易出現(xiàn)厭食癥?？词裁礀|西都不想吃，甚至看見吃的感覺很惡心。減肥還是應(yīng)該通過科學(xué)的方式來減下去，這樣才能維持的時(shí)間更久，而且不會(huì)反彈，對(duì)于健康也不會(huì)產(chǎn)生特別大的危害，過度節(jié)食減肥是不可取的。
6、孕婦在孕早期
有些孕婦在孕早期的時(shí)候有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，吃什么吐什么，甚至看見什么都不想吃，這是一種正常的情況。在懷孕的前三個(gè)月，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)類似的事。這個(gè)時(shí)候不能因?yàn)橐戮筒怀詵|西了，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，富有營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要清淡一些，不要太油膩，否則會(huì)引起妊娠反應(yīng)。
該如何緩解食欲不振？
1.全麥?zhǔn)称罚準(zhǔn)称分械腂族維生素含量豐富，可以促進(jìn)脂肪、糖類物質(zhì)的代謝，從而改善食欲。尤其是其中的維生素B6參與體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝，以及參與激素的代謝。對(duì)于嘔吐、食欲不振等有很好的改善作用。維生素B6在谷物的皮膚中含量較多，尤其是小麥制品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面對(duì)食欲不振現(xiàn)象，中午可以放棄米飯，選擇全麥發(fā)酵的饅頭。
2.酸味的果汁，在午餐前的一小時(shí)可以選擇酸味的果汁，如蘋果汁、菠蘿汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促進(jìn)胃液的分泌和腸道的蠕動(dòng)，助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有豐富的酶類物質(zhì)和維生素，可以提升食欲和補(bǔ)充維生素。
3.生姜粥，秋季如果發(fā)生脾胃虛寒則容易出現(xiàn)食欲不振、惡心、精神乏力和畏寒等現(xiàn)象，面對(duì)這一類食欲不振現(xiàn)象，可以通過驅(qū)寒食物來調(diào)理。生姜粥一般采用生姜、紅棗、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛風(fēng)散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，還可以提高食欲，而紅棗可給食物增香，健脾。并且食用這款粥還可以調(diào)理腹瀉、感冒頭痛等。
4.山楂，對(duì)于積食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中醫(yī)看來入脾經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)，有消積食、散血淤的作用，對(duì)于肉食吃多造成的積食、腹脹、高血脂癥有很好的調(diào)理作用。
5.“饑餓”，所謂天下最好吃的食物無外乎“饑餓”，當(dāng)人體過飽時(shí)，會(huì)對(duì)任何食物都沒有食欲，反之處于饑餓狀態(tài)，更容易進(jìn)食。
食欲不振有很多原因，如果長(zhǎng)期食欲不振，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，腸胃方面疾病，大家出現(xiàn)食欲不振一定要及時(shí)改善。緩解食欲不振可以試試以上幾種方法，如果孕期引起的食欲不振，山楂對(duì)子宮具有興奮作用，孕媽在食用山楂后，會(huì)促進(jìn)子宮的收縮，嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好少吃山楂，以免出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。