孩子在成長的過程中，會遇到各種問題，在飲食方面，孩子從小就喜歡各種零食，很多家長都不太喜歡孩子吃零食，認為零食沒有營養(yǎng)。其實并不是所有零食都沒有營養(yǎng)的，有些零食多吃還是有好處呢，下面我們就來看看這些零食都有哪些？小孩子只知道零食好吃，平時家長偶爾可以讓孩子吃些零食，但注意這五點。
這幾種零食可以吃
1、核桃玉米奶
這其實是一種常見的零食，但是對于孩子的健康會有幫助，首先核桃里面含有人體所需要的不飽和脂肪酸以及優(yōu)質蛋白質，同時也蘊含人體所需要的維生素，如果能夠多吃核桃，就可以有效強健大腦，還可以更快的提升記憶力。玉米里面所含有的纖維素比較高，可以有效促進與大腦的健康發(fā)育。
2、蝦皮雞蛋羹
有不少人其實都非常喜歡吃雞蛋，孩子也同樣如此，建議大家不妨就做一些蝦皮雞蛋羹，蝦皮里面會含有人體所需要的脂肪酸以及鈣元素。雞蛋里面會含有人體所需要的優(yōu)質脂肪以及蛋白質還有鐵元素，所以就能夠減少智力衰退，具有改善記憶力的效果，呵護寶寶的健康。
3、果蔬類食物
根據(jù)中國營養(yǎng)學會的建議，每一天都應該按照規(guī)定攝入一些蔬菜水果，比如有一些寶寶在添加輔食之后很容易會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，適當性補充果蔬還是比較有必要的。一開始可以選擇做一些果蔬泥，后期可以選擇做水果沙拉，建議每一天都換著花樣去做零食，可以讓寶寶感受到不一樣的口味，同時也能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質，具有促進發(fā)育，提高免疫能力的效果。
4、堅果類食物
堅果類的食物也可以讓孩子多吃一些，能夠有效加強咀嚼能力。而且堅果里面也會含有人體所需要的營養(yǎng)物質，所擁有的營養(yǎng)密度比較高，但是一定要注意堅果類的食物，僅僅只適合于長出牙齒的寶寶，如果年齡低于三歲以下盡量不要吃，以免不小心進入到氣管出現(xiàn)意外。
孩子吃零食要注意這五點
1、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。
3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。
4、一天內吃零食不超過3次。次數(shù)過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、別把零食當獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
零食不是完全不可以吃但要適量，不能把零食當飯吃。家長在選擇補充營養(yǎng)時，還是要從各方面來考慮，很多的家長都錯誤的以為孩子不可以吃零食，其實正確的挑選零食對孩子的健康也有幫助。上面的這幾種零食里面也會含有豐富的營養(yǎng)物質，不知不覺中就可以補充所需要的，營養(yǎng)是不可多得的。