經(jīng)過一整天繁忙工作，再加上長時(shí)間盯著電腦和手機(jī)，不停的說話等，使得眼睛、咽喉、大腦和胃部承受著巨大壓力，常常感覺到全身疲憊。除了多注意休息外，不妨嘗試著吃以下幾種食物來減輕疲勞感，提高精氣神。
哪些食物能對抗疲勞？
1、枸杞和肝臟
長期面對電腦易造成看東西模糊和眼睛干澀、畏光等，不妨多吃含胡蘿卜素的食物如枸杞和胡蘿卜等，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，為視網(wǎng)膜提供所需營養(yǎng)；同時(shí)多吃含葉黃素的食物，如枸杞和玉米等，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成玉米黃素，保護(hù)眼底黃斑，避免受到紫外線傷害。
2、生姜和櫻桃
久坐不動(dòng)易造成肌肉酸痛，這跟太多乳酸和組胺在體內(nèi)堆積有關(guān)。后者屬于炎癥因子，軟組織感受器對此較敏感，易出現(xiàn)肌肉抽搐或疼痛。櫻桃中含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛；生姜也是不錯(cuò)的選擇，能起到消炎止痛效果，減輕肌肉酸痛癥狀。
3、堅(jiān)果和深海魚
長時(shí)間做重腦力勞動(dòng)會(huì)使得記憶力逐漸下降，不妨吃開心果、核桃、金槍魚或三文魚等，其中含有Ω-3脂肪酸，能促進(jìn)大腦自我修復(fù)，使得大腦信息傳遞更加通暢，同時(shí)也能減輕大腦疲勞。不過，堅(jiān)果油脂含量高，每天只吃一小把就行。
4、小米
一日三餐不規(guī)律導(dǎo)致胃部疼痛、反酸和噯氣等，此類人可以多喝小米粥。其中含有碳水化合物，經(jīng)過長時(shí)間熬煮后，碳水化合物互化且易于消化。適當(dāng)?shù)暮刃∶字嗄艽龠M(jìn)局部血液循環(huán)，減輕胃部不適，同時(shí)也能保護(hù)胃黏膜。另外，患者應(yīng)注意飲食清淡，遠(yuǎn)離辛辣刺激性和油膩食物，保持一日三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽。
5、白蘿卜或梨
說話太多會(huì)造成嗓子干澀和聲音嘶啞，不妨多吃白蘿卜或梨。白蘿卜能起到消炎功效，堅(jiān)持喝白蘿卜水能減輕嗓子腫痛和聲音嘶?。焕婢哂星鍩峄岛蜕蛑箍市Ч?，能減輕咽喉干澀、瘙癢和痰液黏稠問題。
溫馨提示
不同的食物能改善不同的疲勞，因此應(yīng)針對性的選擇。值得注意的是，高糖分、高鹽高油和油炸食物易增加身體疲憊感，所以應(yīng)少吃為妙。平時(shí)注意飲食衛(wèi)生，多喝水，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，遠(yuǎn)離各種飲料和垃圾食物。