俗話說(shuō)“能眠者則長(zhǎng)生”，睡眠對(duì)于人的健康也是有著很大的影響，尤其是脾胃虛弱的老人，晚餐至關(guān)重要。但是很多人卻不知道晚餐亂吃或者是不吃是會(huì)損害我們的睡眠的。
醫(yī)生告誡：平時(shí)晚上要少吃，但吃這幾種食物，還不如不吃，影響睡眠易生病
1、堅(jiān)果
因?yàn)閳?jiān)果里面富含不飽和脂肪酸，這對(duì)人體十分有益，甚至還有助于減肥，但是因?yàn)橹颈旧硐胤浅＞徛?，晚上吃太多的?jiān)果非常不易消化。尤其是里面添加了黃油和鹽炒制類(lèi)元素的堅(jiān)果，這會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪的堆積。
所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實(shí)在饑餓時(shí)，可以選擇喝杯熱牛奶，吃一塊小面包。
2、甜味食物
有些孩子晚上不正經(jīng)吃飯，家長(zhǎng)就會(huì)給孩子吃點(diǎn)甜甜的東西，補(bǔ)充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕點(diǎn)類(lèi)的食物，會(huì)給我們的脾胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，尤其是晚上吃。
不僅脾胃得不到休息，還會(huì)被損傷，影響睡眠，脾胃比較虛弱的老年人也是同樣的，晚上少進(jìn)食甜食。
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3、火鍋
天氣一寒冷，很多人就對(duì)火鍋特別喜歡，很喜歡在家做火鍋吃。
火鍋這種食物能夠給人帶來(lái)充足的熱量，并且能帶來(lái)刺激的感覺(jué)。但是就是因?yàn)檫@樣的刺激才導(dǎo)致很多人睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。
人在睡眠的時(shí)候需要安靜的環(huán)境以及放松的心情。在吃火鍋的過(guò)程中辛辣食物短期內(nèi)會(huì)對(duì)大腦進(jìn)行干擾，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，導(dǎo)致無(wú)法入眠。
4、茶葉蛋
很多人很喜歡在晚上吃茶葉蛋以及松花皮蛋一類(lèi)的食物作為下酒菜。
但是雞蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影響睡眠，還會(huì)給身體加重負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，并且皮蛋經(jīng)過(guò)變質(zhì)發(fā)酵之后會(huì)造成其中含有大量的鉛元素，經(jīng)常食用對(duì)人體是有害的，也會(huì)導(dǎo)致無(wú)法入眠。
二、想要讓自己失眠有所改善，可多做兩件事
1、睡覺(jué)之前喝牛奶
牛奶當(dāng)中除了有鈣元素之外，還有非常多的微量元素，可以幫助提高人體的抵抗力和免疫力，幫助愛(ài)心凝神，鎮(zhèn)定神經(jīng)，有效的抑制大腦活躍的程度，讓人的睡眠變得簡(jiǎn)單容易。牛奶可以喝熱的。
2、多多泡腳
泡腳是非常廉價(jià)也是非常健康的養(yǎng)生方式，每天堅(jiān)持泡腳30分鐘，會(huì)讓自己的睡眠有所改善，在泡腳的時(shí)候放入艾草艾葉藏紅花泡腳包，當(dāng)中有艾葉，紅花，丹參，益母草等食材，會(huì)促進(jìn)人的血液循環(huán)，起到養(yǎng)顏助眠的作用。
現(xiàn)在有非常多的人都存在失眠的情況，遇到這種情況首先要調(diào)整自己的心情，不要讓自己太過(guò)煩躁，平時(shí)也要遠(yuǎn)離手機(jī)之類(lèi)的電子產(chǎn)品，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)牛奶都會(huì)讓自己的睡眠狀況有所改善。