成年人每人每天應吃200~350克水果，其中含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質以及抗氧化劑等，不僅僅美味多汁和酸甜可口，而且也能起到養(yǎng)生保健效果，中醫(yī)教你如何正確吃水果來緩解身體癥狀。
如何吃水果來緩解身體不適癥狀？
1、菠蘿和火龍果
暴飲暴食后易出現(xiàn)消化不良，不妨把楊桃切成片后蘸著鹽吃，其中含有的維生素C能促進食物消化，抑制亞硝酸胺合成；也可以選擇菠蘿，能起到利尿和促進食物消化效果，菠蘿中含有蛋白酶能加快分解肉類；火龍果也是不錯的選擇，能起到潤腸通便功效。
2、桂圓和蘋果
蘋果中含有豐富的鋅元素，促進大腦發(fā)育，提高記憶力，同時也能保護心臟；桂圓同樣也益于大腦健康，連續(xù)加班或考試時思考變得逐漸遲鈍，不妨適當吃桂圓能促進體力恢復，使得思緒更加敏捷。不過值得注意的是，桂圓是熱性水果，發(fā)炎或口干舌燥時不能吃。
3、桑葚和葡萄
桑葚能起到行氣活血和抗老化以及烏發(fā)效果，而且也能滋養(yǎng)眼睛，不過其中含有透明質酸和過敏物質，過量吃易造成的溶血性腸炎，并不適合兒童。葡萄能滋養(yǎng)肝腎臟和補氣血，使得頭發(fā)變得烏黑，尤其是葡萄皮中含有太多維生素P能促進神經修復。
4、獼猴桃和柑橘
獼猴桃能起到清熱利尿效果，含有豐富的抗氧化劑，能增強抵抗力和免疫力，幫助細菌和感冒病毒，與此同時也能提高心腦血管功能。柑橘也是不錯的選擇，其中含有維生素C能滋潤喉嚨，預防流行性感冒。
5、木瓜
熬夜后會出現(xiàn)胃部疼痛和便秘，不妨適當吃木瓜來提高健胃通便效果，堅持喝青木瓜燉煮排骨湯能保護胃壁。
6、香蕉和草莓以及山楂
香蕉屬于高鉀水果，能對抗鈉離子，幫助降低血壓，有效預防心血管疾病。草莓中含有多種抗氧化物質和果膠，能防止動脈硬化。山楂能起到化瘀效果，促進食物消化，抑制膽固醇在血管內壁沉積，預防動脈粥樣硬化斑塊生成；適當吃山楂能提高血管收縮能力，促進心臟泵血，減少血液黏稠。
溫馨提示
不一樣的水果營養(yǎng)價值不同，養(yǎng)生保健也有效果，成年人每天應吃兩種以上不同種類的水果。雖然水果屬于高營養(yǎng)食材，但并不適合所有的人，糖尿病血糖控制不穩(wěn)時遠離高糖分水果，腎病患者應少吃高鉀水果。