水對人體的重要性不言而喻，參與新陳代謝，又能促進食物消化和吸收。然而隨著生活水平質(zhì)量提高，越來越多的人以果汁和飲料替代白開水，結(jié)果引發(fā)一系列問題，如肥胖癥、齲齒和三高等。只要適當?shù)母淖?，堅持喝白開水就能讓身體受益。
堅持喝一個月的白開水會有哪些好處？
1、看起來更顯年輕
水能維持細胞活性，所以多喝水能減緩老化進程，提高肌肉和骨骼韌性，增強其強度，使得皮膚變得更加健康和柔軟，身材也較豐滿，維持良好的皮膚彈性，看起來比同齡人顯年輕好幾歲。
2、抗病能力增強
水影響到全身健康，這并不是夸大其談，補充足夠的水能維持肝功能和腎功能正常運轉(zhuǎn)，幫助排出體內(nèi)代謝廢物，減輕肝腎負擔。因為水參與身體循環(huán)，避免各個器官組織和細胞缺水，從而提高抗病能力。
3、心腦血管更健康
研究表明，跟每天喝水量不足2杯的人相比，每天喝水量達到5杯的人因心臟病死亡風險低。因為喝水后約20秒鐘水就會快速進入血液，降低血液黏稠度，幫助降低血壓，緩解代謝疾病癥狀。
4、新陳代謝速度加快
無論飲食是否健康，只要堅持多喝白開水，就能提高新陳代謝速度。尤其是晨起后空腹喝杯溫水，新陳代謝速度大幅度提高，促進體內(nèi)代謝廢物快速排出，同時也能幫助減肥瘦身。
如何正確喝水？
1、少量多次
成年人每天應(yīng)喝2000毫升水，其中白開水達到1600毫升，剩下的水分可以從食物或粥類中獲取。喝水掌握少量多次原則，增加喝水頻率，每次喝2~3口就行，不能等到口渴后再喝。把握三個喝水的重要時間段，分別是晨起、吃飯前和睡前一小時。
2、涼白開是最好的選擇
現(xiàn)在市面上的飲料琳瑯滿目，如濃縮果汁、奶茶和可樂等，雖然比白開水好喝，但多喝對身體無益。最好的飲品莫過于白開水，清潔無菌，又能為身體提供適量的礦物質(zhì)。
溫馨提示
可通過排尿顏色來判斷身體是否缺水，若尿液呈現(xiàn)淺黃色或淡黃色，應(yīng)立即喝100~200毫升白開水；尿液呈現(xiàn)深黃色時，應(yīng)補充500毫升水；尿液顏色太深和排尿量明顯減少，應(yīng)及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除脫水的可能性。