立夏之后，光照和雨水逐漸增多，農(nóng)作物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季。隨著立夏的到來(lái)，市民的生活起居方面應(yīng)該要注意什么呢？
立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生？
夏季陽(yáng)熱之氣上升，火氣通于心，易煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應(yīng)注意預(yù)防心臟病的發(fā)作。
飲食方面，應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。同時(shí)可吃一些降火養(yǎng)心的食物如綠豆、苦瓜、蓮子、萵苣、豌豆等，以達(dá)到防暑降暑的功效。另外還可多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
同時(shí)，也應(yīng)注意夏季飲食衛(wèi)生。由于氣溫炎熱更容易滋生細(xì)菌和加速食物的變質(zhì)，日常食物最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者隔夜；在生吃瓜果的時(shí)候，也要做好洗凈和消毒等工作；在吃涼拌菜時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤湃胍恍┧饽嗪痛?，既可調(diào)味又能起到殺菌的效果。
在起居方面，入夏后睡好午覺(jué)是必要的。但午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。值得注意的是，在這一時(shí)期，我們要注意添加衣服，避免感冒。人體一方面感覺(jué)很熱，可又不能通過(guò)水分蒸發(fā)來(lái)保持熱量的平衡，因此就易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，導(dǎo)致胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等 。
此外，夏季鍛煉出汗有助于排出濕熱， 但運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗冷水澡。冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。
溫馨提示
立夏時(shí)節(jié)可多吃一些雜糧、蔬菜、蛋類、豆類，忌食大魚(yú)大肉、辛辣食物，不要大量飲用冷飲冰啤。