如今人們的生活節(jié)奏越來越快了，很多人在日常中都會有不吃早餐的習(xí)慣，然而不吃早餐對于身體是有很大的危害的。早餐是我們一天中的開始，只有吃好了早餐，才能保持一天的精力，才能讓身體更加健康。然而吃早餐也是有一些講究的，有些食物不適合在早上吃，否則會損害到身體，所以一定要多多注意。
早餐不能吃哪些食物？
1、 水果
很多人在減肥過程中都會選擇將水果當(dāng)做早餐來吃。然而空腹吃水果對于腸胃來說并不是一件好事，不僅不會促進(jìn)腸胃健康，反而會損害到腸胃健康，造成腹瀉，惡心嘔吐，腹脹等不良后果。
2、 油炸食品
油炸食品在烹飪的過程中會損失到原材料中大部分的營養(yǎng)物質(zhì)。長期吃這種沒有營養(yǎng)的食物，難以保證身體的營養(yǎng)需求，并且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肥胖的問題
3、 冷水
相信很多人都知道早起喝一杯水對身體有好處，然而早上起來喝一杯冷水，卻會損傷到身體健康。長期早上喝冷水還會引發(fā)急性胃痙攣，對于腸胃來說是非常不健康的。
4、 辛辣食物
早餐最好吃的清淡一些，如果吃得太過于辛辣，很容易對腸胃黏膜和腸壁產(chǎn)生劇烈的刺激，從而引起腹痛等不良反應(yīng)。
早餐適合吃哪些食物？
1、 雞蛋
雞蛋中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有色氨酸和酪氨酸，這兩種營養(yǎng)成分能夠幫助人體提高身體的免疫能力，讓身體遠(yuǎn)離疾病。
2、 豆?jié){
豆?jié){是一種營養(yǎng)早餐，其中富含蛋白質(zhì)硒元素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)烈的抑制癌細(xì)胞的作用。早上喝一杯豆?jié){，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠降低癌癥的發(fā)生幾率。
3、 燕麥
燕麥?zhǔn)且环N常見的粗糧，其中含有豐富的淀粉蛋白質(zhì)和膳食纖維。早上喝一杯燕麥，不僅能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈的保護(hù)感，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體的消化吸收，還能從一定程度上控制體重。
一日之計在于晨，早餐對于人來說是很重要的。所以我們平常在忙也要吃早餐，也要注意選擇正確的早餐，不要吃一些不良的食物，以免給身體造成危害。同時也要注意，最好要保持良好而規(guī)律的睡眠，要早睡早起，這樣才能更好地保持早餐的規(guī)律。